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时间:2024-05-29 00:00:00
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释迦果,又称番荔枝,是一种养分丰厚的寒带水果。它的外形共同,口感鲜嫩,深受人们的喜欢。但是,每种食物都有其共同的养分成分和能够带来的潜在影响。上面,我们一同来看看吃释迦果的益处和害处。
吃释迦果的益处
1、养分丰厚
释迦果富含维生素C和钾,每100克含有52毫克维生素C和约750毫克钾,有助于加强免疫力、维护心脏和肌肉功用,坚持皮肤安康。
2、健脑明目
释迦果含有钙元素,这是脑代谢不成短少的重要物质。过量食用释迦果有助于健脑,其果肉中的钙还能添加眼球壁的弹力,预防远视的发作与开展。
3、安神除烦
释迦果中的碳水化合物可以补充大脑耗费的葡萄糖,缓解因脑部葡萄糖供养缺乏而呈现的疲惫、易怒、头晕、失眠等成绩,从而协助人们更好地入睡和坚持良好的肉体形态。
4、促进消化
释迦果含有丰厚的膳食纤维,这有助于促进消化零碎的安康,维持肠道安康,并有助于排走积存在肠内的宿便。
5、抗氧化作用
释迦果含有多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和多酚类化合物,这些抗氧化剂有助于维护身体免受自在基的损伤,并有助于减缓衰老进程。
吃释迦果的害处
1、过量食用能够引发不适
虽然释迦果的含糖量绝对较低,但假如食用过量,其中的纤维素能够会影响消化功用,招致食欲不振、腹胀等症状,临时过量食用能够招致热量摄取过多,进而引发瘦削。
2、特定人群需慎重食用
释迦果性甘温而涩,含有鞣质,与乳制品或高蛋白的食品一同食用能够会生成不易消化的物质,惹起消化不良。关于自身血糖高或身体瘦削的人群来说,也需求慎重食用释迦果,由于它含有必然的糖分和热量。