吃释迦果的好处和坏处 吃释迦果的好处和坏处有哪些

　　释迦果，又称番荔枝，是一种养分丰厚的寒带水果。它的外形共同，口感鲜嫩，深受人们的喜欢。但是，每种食物都有其共同的养分成分和能够带来的潜在影响。上面，我们一同来看看吃释迦果的益处和害处。

　　吃释迦果的益处

　　1、养分丰厚

　　释迦果富含维生素C和钾，每100克含有52毫克维生素C和约750毫克钾，有助于加强免疫力、维护心脏和肌肉功用，坚持皮肤安康。

　　2、健脑明目

　　释迦果含有钙元素，这是脑代谢不成短少的重要物质。过量食用释迦果有助于健脑，其果肉中的钙还能添加眼球壁的弹力，预防远视的发作与开展。

　　3、安神除烦

　　释迦果中的碳水化合物可以补充大脑耗费的葡萄糖，缓解因脑部葡萄糖供养缺乏而呈现的疲惫、易怒、头晕、失眠等成绩，从而协助人们更好地入睡和坚持良好的肉体形态。

　　4、促进消化

　　释迦果含有丰厚的膳食纤维，这有助于促进消化零碎的安康，维持肠道安康，并有助于排走积存在肠内的宿便。

　　5、抗氧化作用

　　释迦果含有多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E和多酚类化合物，这些抗氧化剂有助于维护身体免受自在基的损伤，并有助于减缓衰老进程。

　　吃释迦果的害处

　　1、过量食用能够引发不适

　　虽然释迦果的含糖量绝对较低，但假如食用过量，其中的纤维素能够会影响消化功用，招致食欲不振、腹胀等症状，临时过量食用能够招致热量摄取过多，进而引发瘦削。

　　2、特定人群需慎重食用

　　释迦果性甘温而涩，含有鞣质，与乳制品或高蛋白的食品一同食用能够会生成不易消化的物质，惹起消化不良。关于自身血糖高或身体瘦削的人群来说，也需求慎重食用释迦果，由于它含有必然的糖分和热量。