吃李子的好处和功效 吃李子的好处和功效有哪些

　　李子，作为冬季罕见的水果之一，不只口感酸甜可口，还富含丰厚的养分价值和安康成效。那么，吃李子的益处和成效有哪些呢？接上去，我们一同来理解一下吧。

　　吃李子的益处与成效

　　1、美容养颜

　　李子富含花青素和维生素C等抗氧化物质，能增加黑色素沉淀，美白皮肤，改善斑点和黑斑，延缓皮肤老化，使皮肤更紧致有弹性。

　　2、促进消化

　　李子含丰厚果酸，能安慰味蕾、促进胃酸分泌，放慢胃肠蠕动，加强食欲并促进消化。过量食用可缓解胃酸缺乏、饱胀和便秘等成绩。

　　3、利尿消肿

　　李子果肉中的氨基酸有利尿消肿效果，过量食用能助身体排出多余水分和毒素，缓解水肿。

　　4、改善贫血

　　李子富含氨基酸、β-胡萝卜素、钾和铁，能改善贫血和头晕。其铁元素尤其重要，有助于血红蛋白再生。

　　5、治咳祛痰

　　李子核仁中含有苦杏仁甙以及少量的脂肪油，可以放慢肠道蠕动，促进枯燥的大便排出，从而改善体内的火气淤积，所以关于咳嗽、咳痰患者具有止咳祛痰的作用。

　　食用李子的留意事项

　　1、过量食用

　　虽然成熟的李子养分丰厚，但过量食用能够添加胃肠道担负，降低消化功用，甚至安慰肠胃，招致不适。

　　2、防止空腹食用

　　李子因含有较多酸性物质，空腹食用能够安慰胃黏膜招致胃酸过多、腹泻腹痛，建议饭后一小时摆布食用以加重安慰并促进消化。

　　3、留意成熟度

　　未成熟的李子因口感酸涩，能够安慰口腔黏膜和胃部黏膜，应防止食用；在挑选时应选择果粒完好、颜色平均、无虫蛀的成熟李子，其果肉硬化、酸度降低，口感更佳。

　　4、防止与特定食物同食

　　李子中的鞣酸和草酸不宜与高蛋白食物或含钙高的食物同食，以免阻碍养分吸收或引发不适，特别要防止与鸡肉同食，以防腹泻。

　　5、特殊人群慎食

　　孕妇、婴幼儿等特殊人群可以过量食用李子，但不成过量以防不良影响；胃溃疡患者、糖尿病患者以及对李子过敏的人群则应完全防止食用。

　　6、保管办法

　　李子购置后勿洗，可放在阴凉处保管，也可放入冰箱中冷藏，但不宜过久，普通可保管一周摆布。

　　李子作为冬季佳果，不只酸甜可口，还具有美容养颜、促进消化、利尿消肿、改善贫血和坚持心血管安康等多重成效。但是，食用时需留意过量，防止空腹，挑选成熟果实，防止与特定食物同食，特殊人群需慎食，并妥善保管，以确保享用美味同时保证安康。