柔努网:实用的健康养生网站

网站地图

当前位置:首页 > 食疗养生 > 补脑的食物有哪些 补脑的食物

补脑的食物有哪些 补脑的食物

时间:2020-02-01 19:33:33

人气:

编辑:本站作者

导读:用脑过度会导致头昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、记忆力下降等问题,所以要注意科学用脑、积极补脑。那么,补脑的食物有哪些?下面就为大家讲讲补脑的食物。

用脑过度会导致头昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、记忆力下降等问题,所以要注意科学用脑、积极补脑。那么,补脑的食物有哪些?下面就为大家讲讲补脑的食物。

补脑的食物有哪些

1.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长水果”。

2.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

3.鸡蛋

鸡蛋是一种营养十分丰富,又很经济实惠的食物,而且还有补脑益智、增强记忆力的作用。鸡蛋中不仅优质蛋白质的含量丰富,而且在蛋黄中还有卵磷脂、甘油三酯以及卵黄素,都对神经系统有着至关重要作用,是补脑的佳品。

鸡蛋7.jpg

4.花生

花生是中国人喜欢的传统食品,有一定的药用价值和保健功能,其中含有7%多酚物质,多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍,可有效延缓衰老、增进智力,被古人称为“人参果”,是世界公认的三大益智健脑坚果之一。

5.玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

6.香蕉

磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

7.核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,每天吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

8.牛奶

牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙,和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被吸收,是脑代谢过程中非常重要的一种物质。

9.南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素a,可是南瓜中的维生素a也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

10.西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

以上就是补脑的食物有哪些的回答,在日常中有很多的食物都具有补脑的效果,大家可以根据自己的口味进行选择。希望你可以通过以上的阅读,能有所收获。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 早上喝黑米粥有什么好处 喝黑米粥养胃吗

    早上喝黑米粥有什么好处 喝黑米粥养胃吗

    尤其是在酷热的冬季不爱吃饭时,一碗黑米粥就可以满足我们人体所需的各种微量元素,除此之外还具有很强的饱腹感,关于女性冤家而言,还有极强的美容养颜成效,可谓是一举多得,早上喝黑米粥有什么益处呢?黑米粥养胃吗?.....
  • 什么粥能防肺燥 推荐5款秋季防肺燥粥

    什么粥能防肺燥 推荐5款秋季防肺燥粥

    初秋时节,不少中央依然是干冷交蒸,致使脾胃内虚,胃肠道消化液缺乏,入秋后就必定发作“燥症”,吃些粥食,有极好的健脾胃、补中气的功用,西医考究“培土生金”,脾胃调理好了,肺脏就会受害了,那么什么粥能防肺燥呢?小编给大家引荐5款春季防肺燥粥。.....
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接 | Sitemap |

柔努养生网 Copyright@ 2020-2024 www.rounun.com 备案号:闽ICP备2024058437号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。