三伏天怎么养生

　　三伏天是一年傍边最闷热湿润的时节，也是自然界阳气最旺盛的时节，这个时分假如没有及时调整好生活作息及饮食起居，很容易诱发各种疾病。那么三伏天该怎样养生呢？一同看看吧！

　　三伏天怎样养生

　　1.饮食保养

　　多吃清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶、薏米、芡实等。过量食用新颖水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。防止过多食用辛辣、清淡、生冷食物，以免减轻肠胃担负。

　　2.补充水分

　　多喝水，以温开水为宜，每天至多2000毫升，可以促进推陈出新和身体排毒。在户外活动后，要及时补充水分，防止脱水。可以适当饮用一些清热解暑的茶饮，如菊花茶、荷叶茶等。

　　3.合理作息

　　包管充足的睡眠，早睡早起，有利于养阳，还可以适当午睡，以缓解疲劳，恢复精神。

　　4.过度运动

　　选择在较为凉快的时段，如清晨或黄昏停止运动，如漫步、慢跑、瑜伽等。运动强度要适中，防止运动强渡过大伤津耗气。

　　5.留意防暑降温

　　防止长工夫表露在低温环境下，外出时做好防晒办法，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。室内可运用空调，但温度不宜过低，普通控制在26-28摄氏度。

　　6.艾灸养生

　　三伏天是艾灸的好机遇，可以经过艾灸关元、足三里、中脘等穴位，来温通经络、祛湿散寒。但艾灸要在专业人士指点下停止，防止烫伤。