常吃这5种食物能降血压

　　高血压是古代人罕见的安康成绩之一，而合理的饮食调整是控制血压的重要手腕。有些食物自然就具有降血压的成效。明天，就为大家引见五种可以降血压的超级食物。

　　常吃这5种食物能降血压

　　1、芹菜

　　芹菜富含钾元素和芹菜素，这两种物质都有助于降低血压。钾元素能调理体内钠钾均衡，增加钠元素对血压的不良影响；而芹菜素则能扩张血管，促进血液循环。无论是凉拌、炒菜还是榨汁，芹菜都是降血压的好帮手。

　　2、大蒜

　　大蒜被誉为“自然抗生素”，其实它还有降血压的神奇成效。大蒜中的大蒜素能按捺血管紧张素转化酶的活性，降低血压。炒菜时加几瓣大蒜，既提味又安康。

　　3、黑木耳

　　黑木耳富含膳食纤维和多种矿物质，特别是钾元素含量丰厚。黑木耳中的多糖类物质还能改善血管弹性，降低血液黏稠度，有助于降低血压。凉拌黑木耳、黑木耳炖汤都是不错的选择。

　　4、绿豆

　　绿豆有清热解毒、利尿消肿的成效，对降低血压也有积极作用。绿豆中的钾元素能调理体内钠钾均衡，增加钠元素对血压的不良影响。夏天来一碗绿豆汤，既解暑又降血压。

　　5、西瓜

　　西瓜是冬季的解暑佳品，其实它还有降血压的成效。西瓜中的瓜氨酸能转化为精氨酸，促进血管舒张，降低血压。不外西瓜含糖量较高，糖尿病患者应过量食用。

　　还有很多其他食物也具有降血压的成效，如海带、香蕉、燕麦等。食物降血压的效果因人而异，不克不及替代药物医治。