降血压的办法有哪些

　　高血压是一种非常可怕而又遍及的疾病，这种疾病的存在，给人们的安康埋下很大的隐患，假如不断存在血压较高的形态，对人们的安康和生活都会形成比拟大的影响。接上去我们一同去看看有哪些办法可以降低血压吧。

　　1.钙通道阻滞剂

　　如硝苯地平、氨氯地对等，经过阻断细胞膜上的钙通道，阻止钙离子进入心血管平滑肌细胞，从而抓紧血管，降低血压。

　　2.血管紧张素转化酶按捺剂（ACEI）

　　如贝那普利等，经过按捺血管紧张素转化酶的活性，增加血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管，降低血压。

　降低血压的办法

　　1.饮食调理

　　增加食盐摄入量，每日食盐摄入量应控制在6克以下。增加高脂肪食物的摄入，尤其是植物脂肪和油炸食品。添加钾、钙、镁等矿物质的摄入，多吃富含这些矿物质的食物，蔬菜、水果、豆类等。多吃富含膳食纤维的食物，燕麦、玉米、芹菜等，有助于降低血压。过量摄入优质蛋白质，鱼、瘦肉、牛奶等。

　　2.运动调理

　　快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至多停止150分钟中等强度的有氧运动。哑铃、举重等，可以加强肌肉力气，有助于降低血压。瑜伽、太极拳等，可以进步身体的柔韧性战争衡性，对降低血压也有必然协助。

　　3.心思调理

　　坚持心情波动，防止过度冲动和焦虑，坚持安然平静的心态。加重压力，经过冥想、听音乐、阅读等方式加重肉体压力。

　　依据本身状况选择适宜的医治办法，并在医生的指点下停止医治。同时，坚持良好的生活习气和心态也是降低血压的重要要素。