维c不能和什么一起吃 每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？提醒：安全服用，记住3点

　　维生素C，又被称为维他命C。指的是一种多羟基化合物，是人体不成短少的一种化合物。维生素C为白色的结晶或结晶性粉末，无臭、酸味，在水中易溶成酸性。

　　一、维c不克不及和什么一同吃

　　1、牛奶

　　牛奶中含有钙，而维C与钙结合后会构成不易被吸收的沉淀物。这能够会降低维C的生物应用度。

　　2、猪肝

　　猪肝是一种富含铁的食物，而高浓度的维C会添加肠道对铁的吸收。这能够会招致铁超载，尤其是关于那些有血液疾病或遗传性血色素病的人。

　　3、虾

　　虾类和其他海鲜富含铜，维C与铜结合后能够会构成不易被吸收的化合物，降低维C的应用率。

　　4、大蒜和生姜

　　大蒜和生姜中含有硫化物，这些化合物能够与维C发作化学反响，降低维C的活性。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋中的蛋白质能够与维C发作互相作用，影响维C的波动性和吸收。这能够招致维C的降解或增加维C的生物应用度。

　　二、医生通知你吃维C的三大留意事项

　　1、防止服用过多

　　维生素C是水溶性维生素，这意味着多余的维C会经过尿液排出。过量的维C摄入通常是每日约100毫克，但详细剂量取决于年龄、性别、生活方式和特殊需求。过量维C摄入能够会招致消化不适，如腹泻。

　　2、集体差别

　　每团体的维C需求不同，因而应该依据集体差别来确定适当的剂量。例如吸烟者、孕妇、老年人或患有特定慢性疾病的人，能够需求更多的维C。

　　3、药物互相作用

　　维生素C能够与某些药物互相作用，降低其吸收或无效性。这包罗一些抗生素、抗凝血药和铜含量较高的药物。假如你正在服用药物，最好在医疗专业人员的指点下运用维C补充剂。