高密度脂蛋白正常值 高密度脂蛋白正常值是多少

　　高密度脂蛋白是血液中的一种重要脂蛋白，其次要功用是将胆固醇从血液和组织直达运回肝脏停止代谢和排泄，有助于增加胆固醇在动脉壁的堆积，从而降低心血管疾病的风险。那么，高密度脂蛋白的正常值是多少呢？

　　高密度脂蛋白正常值

　　高密度脂蛋白的正常值范围因集体差别和检测办法的不同而略有差别。但普通来说，其正常参考值为1.03-2.07mmol/L。其中，HDL值在1.04-2.07mmol/L之间被以为是适宜程度，而HDL值≤1.03mmol/L则被以为是偏低。但需求留意的是，男性和女性在高密度脂蛋白的正常值上能够存在必然的差别，成年男性的高密度脂蛋白在1.2mmol/L以上，而女性则通常在1.4mmol/L以上。

　　如何维持高密度脂蛋白的正常值

　　1、安康饮食

　　坚持低脂、低糖、高纤维的饮食习气，这是进步高密度脂蛋白含量的关键。多吃蔬菜、水果和全谷类食物等富含膳食纤维的食物，它们不只有助于降低体内的“坏”胆固醇程度，还能无效添加高密度脂蛋白的含量。

　　2、过量运动

　　适当的运动关于维持高密度脂蛋白的正常值至关重要。经过运动，可以促进身体的推陈出新，进步身体对脂肪的耗费才能，从而有助于维持高密度脂蛋白的程度在正常范围内。

　　3、戒烟限酒

　　烟草和酒精都是降低高密度脂蛋白的不良影响。为了维持高密度脂蛋白的正常值，戒烟限酒是必不成少的办法。远离烟草和酒精，可以让你的高密度脂蛋白坚持在安康程度。

　　4、活期体检

　　活期体检是理解本人的血脂程度和高密度脂蛋白含量的重要途径。经过体检，可以及时发现血脂和高密度脂蛋白的异常，从而采取相应的办法停止调整，坚持其在正常范围内。

　　高密度脂蛋白对心血管安康至关重要，其正常值为1.03-2.07mmol/L。经过安康饮食、过量运动、戒烟限酒和活期体检，可以无效维持高密度脂蛋白在正常程度，降低心血管疾病风险。