秋冬季吃红豆有哪些功效作用

　　红豆是秋夏季节的养生佳品，具有多种安康成效，因其富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素、矿物质，深受人们喜欢。秋夏季节天气冰冷，过量吃红豆可以协助身体加强抵抗力，补充能量。那么，秋夏季吃红豆有哪些成效与作用呢？接上去，我们一同来理解一下。

　　秋夏季吃红豆有哪些成效作用

　　1.健脾益胃，促进消化

　　红豆具有很好的健脾益胃作用。红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，协助消化吸收，无效缓解消化不良的症状。红豆还有暖和脾胃的作用，特别合适脾胃虚弱的人在秋夏季节食用。

　　2.利尿消肿，排毒养颜

　　红豆有“利尿消肿”的作用，可以协助身体排出多余的水分，促进推陈出新，预防水肿。红豆中的钾含量较高，可以协助调理体内的水盐均衡，有助于扫除体内的毒素，缓解浮肿。同时，红豆有助于促进血液循环，协助改善肤色，具有必然的排毒养颜作用。

　　3.补血养血

　　红豆富含铁元素，特别合适女性在秋夏季节食用。铁元素有助于促进血红蛋白的生成，协助预防和改善缺铁性贫血，改善因气血缺乏惹起的面色惨白、疲劳等症状。

　　4.加强免疫力

　　秋夏季节气温较低，容易引发感冒等呼吸道疾病。红豆富含多种维生素和矿物质，可以加强身体的免疫功用，协助抵挡外界病菌的侵袭。红豆中的维生素B族和抗氧化成分还有助于加强身体的抵抗力，预防感冒、咳嗽等秋冬罕见疾病。

　　5.调理血糖，促进心血管安康

　　红豆的膳食纤维含量较高，可以协助调理血糖，预防血糖动摇。秋夏季节很多人饮食较为丰富，容易摄入高热量、高糖分的食物，而红豆有助于波动血糖，防止血糖降低。

　　红豆的食用办法

　　1.红豆粥

　　红豆粥可以滋补身体、加强免疫力。可以将红豆与糯米、红枣、枸杞等食材一同煮粥，加强补血养颜的成效。将红豆提早浸泡，再与糯米、红枣等煮成粥。

　　2.红豆汤

　　红豆汤不只可以清热解毒，还可以暖和肠胃。红豆与薏米、莲子搭配煮汤，可以添加利尿消肿、润肠通便的效果。将红豆与薏米、莲子一同煮汤，过量参加冰糖调味。

　　3.红豆沙

　　红豆沙富含养分，秋夏季节可以用红豆沙作为点心或甜品食用。红豆沙还可以搭配糯米团、汤圆等，添加食欲。将红豆煮熟后打成豆沙，搭配糯米团或汤圆食用。

　　秋夏季吃红豆具有健脾益胃、利尿消肿、补血养血、加强免疫力、调理血糖等的成效和作用。在春季可以适当的吃一些红豆协助坚持身体的安康。日常生活中可以做红豆粥，红豆汤和红豆沙，既美味又可以获取红豆的养分价值。