孕妇不能吃哪些食物

　　怀孕时期，孕妇的饮食对胎儿的安康发育十分重要。合理的饮食可以提供必要的养分，促进胎儿的正常生长。但是，有些食物在孕期应尽量防止，由于它们能够对孕妇和胎儿的安康发生不利影响。那么，孕妇不克不及吃哪些食物呢？上面，一同来看看吧！

　　孕妇不克不及吃哪些食物

　　1、生或未煮熟的食物

　　生鱼片、半生不熟的牛排、溏心蛋等，这些食物中的病原体能够招致孕妇感染，惹起食物中毒、腹泻等症状，甚至能够影响胎儿的生长发育。

　　2、安慰性食物

　　辛辣、清淡、高盐的食物容易安慰肠胃，招致孕妇消化不良、便秘等成绩，过量摄入安慰性食物还能够引发孕期水肿和高血压。

　　3、含咖啡因饮品

　　咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因饮品，过量摄入能够招致孕妇心率放慢、失眠、焦虑等症状，甚至影响胎儿发育。

　　4、高糖食品

　　过多摄入高糖食品，如糖果、甜饮料、蛋糕等，容易招致孕妇血糖降低，添加妊娠糖尿病的风险。

　　5、酒精饮品

　　酒精是孕期相对忌讳的饮品，过量摄入酒精能够招致胎儿酒精综合症，影响智力发育和面部畸形。

　　孕妇饮食的建议

　　1、平衡饮食

　　孕妇应包管饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新颖蔬菜和水果，过量摄入优质蛋白质和全谷物。

　　2、补充叶酸

　　孕晚期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。建议每天补充过量补充叶酸，可以从绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中获取，或在医生的指点下服用叶酸补充剂。

　　3、坚持充足的水分

　　水对维持羊水量和预防便秘十分重要，孕妇每天应喝足够的水，坚持身体水分均衡，预防便秘和尿路感染。

　　4、过量运动

　　过量的运动可以加强孕妇的体质，促进血液循环，缓解孕期不适。建议选择合适孕妇的运动，如漫步、孕妇瑜伽等。

　　5、活期产检

　　活期停止孕期反省，及时理解孕妇和胎儿的安康情况，发现成绩及时处置。

　　孕期饮食需慎重，孕妇要防止生或未煮熟的食物、安慰性食物、含咖啡因饮品、高糖食品和酒精饮品，以确保母婴安康。平衡饮食、补充叶酸、坚持水分、过量运动和活期产检是保证孕期安康的关键。