吃柿饼有什么好处和坏处

　　柿饼是用柿子经过枯燥处置制成的美食，因其甜美的口感和丰厚的养分深受人们喜欢。柿饼不只保存了柿子的多种养分成分，还具有共同的风味。但是，柿饼虽好，但并非合适一切人，过量食用也能够带来不利影响。那么，吃柿饼有什么益处和害处呢？一同来理解一下。

　　吃柿饼有什么益处

　　1.润肠通便，改善便秘

　　柿饼中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，协助消化食物，改善便秘成绩。尤其是关于消化不良或饮食构造不平衡的人群，过量食用柿饼可以协助清算肠道，缓解排便不畅。

　　2.清热润肺

　　柿饼保存了柿子的清热润肺作用，可以协助缓解秋夏季节的枯燥感，润喉止咳。它具有必然的生津作用，可以滋养枯燥的咽喉，缓解因空气枯燥引发的咳嗽和喉咙不适。

　　3.补充能量

　　柿饼含有较高的糖分和碳水化合物，可以疾速为身体提供能量，协助缓解疲劳。

　　4.富含抗氧化物质，加强免疫力

　　柿饼中含有丰厚的维生素A、维生素C等抗氧化成分，可以协助肃清体内自在基，加强免疫力。

　　吃柿饼的害处

　　1.容易招致消化不良

　　柿饼中的鞣酸含量较高，尤其是食用未完全成熟或不妥处置的柿饼时，鞣酸会与胃酸结合，容易构成柿石，引发消化不良、胃痛等成绩。

　　2.糖分较高，不合适糖尿病患者

　　柿饼含糖量较高，虽然滋味甜美，但关于糖尿病患者或需求控制血糖的人群，柿饼并不合适。过量食用柿饼会招致血糖降低，不利于血糖的控制。

　　3.影响牙齿安康

　　柿饼含有较高的糖分，食用后假如不及时清洁牙齿，会添加龋齿风险。柿饼的黏性较强，容易附着在牙齿外表，长工夫不清洁能够招致牙菌斑的堆积，影响口腔安康。

　　如何迷信食用柿饼

　　1.过量食用

　　每天食用柿饼的量应控制在1-2块，防止一次食用过多。过量食用可以享用柿饼的养分好处，而不会对胃部发生担负或影响血糖程度。

　　2.防止空腹食用

　　由于柿饼中的鞣酸含量较高，空腹食用时鞣酸与胃酸结合能够引发消化不良或构成柿石，因而建议防止空腹食用柿饼。

　　3.留意牙齿清洁

　　吃完柿饼后，建议及时漱口或刷牙，避免糖分和柿饼的黏性物质残留在牙齿外表，影响口腔安康。

　　4.糖尿病患者慎用

　　由于柿饼含糖量较高，糖尿病患者应防止食用柿饼，或依据医生建议控制摄入量，以免引发血糖动摇。

　　柿饼富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，过量食用可以润肠通便、清热润肺、补充能量、加强免疫力，十分合适在秋夏季节养生。但是，柿饼含有较高的糖分和鞣酸，食用时应留意防止空腹、控制食用量，特别是糖尿病患者和脾胃虚寒者需求慎重食用。