哈密瓜的功效与作用、禁忌和食用方法

　　提起哈密瓜，很多人都会眼前一亮——那诱人的金黄色，那沁人心脾的幽香，无不令人垂涎欲滴。哈密瓜是夏天罕见的水果，表皮有细密的网状纹路，富含维生素C、维生素B族、钾、膳食纤维等养分物质。肉质鲜嫩，汁水丰厚，甜度较高。那么哈密瓜都有哪些成效呢？又有哪些食用忌讳呢？以及哈密瓜的食用办法有哪些？一同看看吧！

　　成效与作用

　　1.补充养分

　　哈密瓜富含维生素C、维生素B族、钾、钙、磷等多种养分成分，可以为身体提供必需的养分元素，维持身体正常的生理功用。维生素B族有助于维持神经零碎的正常运作，钾元素对调理血压和心跳有必然协助。

　　2.美容养颜

　　其中的维生素C具有抗氧化作用，可以增加自在基对皮肤的损害，有助于延缓皮肤衰老，使皮肤坚持弹性和光泽。常常食用哈密瓜可以改善肤色暗沉，增加皱纹的发生。

　　3.促进消化

　　哈密瓜含有丰厚的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，添加粪便体积，预防弛缓解便秘。关于一些久坐不动、容易消化不良的人群，过量食用哈密瓜可以改善消化情况。

　　4.消暑解渴

　　哈密瓜水分含量高，在酷热的冬季食用，可以协助补充身体因出汗而流失的水分，起到消暑解渴的作用。

　　5.降低血压

　　哈密瓜钾元素含量较高，有助于促进体内钠的排出，从而降低血压，对高血压患者有必然的好处。

　　食用忌讳

　　1.糖尿病患者

　　哈密瓜糖分含量较高，糖尿病患者假如食用过量，能够招致血糖降低，不利于病情控制。

　　2.脾胃虚寒者

　　哈密瓜性凉，脾胃虚寒的人过多食用能够会减轻脾胃的担负，招致消化不良、腹痛、腹泻等症状。

　　3.肾病患者

　　哈密瓜中钾含量较高，肾病患者肾脏排钾才能下降，食用过多能够会惹起高钾血症。患有慢性肾衰竭的患者，就需求严厉控制哈密瓜的摄入量。

　　5.过敏人群

　　局部人能够对哈密瓜过敏，食用后会呈现皮肤瘙痒、红肿、呕吐等过敏反响，这类人建议防止食用哈密瓜。

　　食用办法

　　1.切块食用

　　这是最复杂也是最罕见的办法。将哈密瓜洗净，去皮去瓤，切成适当大小的块状，直接用手拿着吃。这种办法能最大水平地品味到哈密瓜的原汁原味和清甜口感。

　　2.水果沙拉

　　把哈密瓜切成小块，与其他水果如草莓、香蕉、蓝莓、苹果等混合，参加过量的酸奶或沙拉酱拌匀。口感丰厚，养分平衡。

　　3.榨汁饮用

　　将哈密瓜去皮去籽，切成小块放入榨汁机中，榨出新颖的哈密瓜汁。可以独自饮用，也可以与其他水果汁混合，如西瓜汁、柠檬汁等。

　　哈密瓜是一种对安康无益的水果，口感清甜爽脆。但忌讳人群需求留意尽量防止食用，以免减轻身体担负，不利于疾病恢复。