湿气重吃什么食物祛湿

　　体内湿气过重成为了许多人面临的安康成绩。湿气重不只会招致身体繁重、四肢乏力，还能够引发一系列的不适症状，如食欲不振、皮肤清淡、舌苔厚腻等。但是经过合理的饮食保养，我们可以无效地祛除体内湿气，恢复身体的轻盈与生机。上面，就为大家引见几种合适湿气重人群食用的祛湿食物。

　　湿气重吃什么食物祛湿

　　1、冬瓜

　　冬瓜有利尿消肿、清热解暑、生津止渴的成效。其中含有丰厚的维生素C和钾元素，有助于促进体内水液代谢，排出多余湿气。

　　2、薏米

　　薏米，又称薏苡仁，是一种药食同源的食材。它性味甘淡微寒，可健脾利湿、清热排脓、美容养颜。薏米中的薏苡素可以按捺体内细胞氧化，增加自在基的发生，从而延缓衰老。

　　3、绿豆

　　绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿的成效。在湿气重的时节里，过量食用绿豆可以协助身体排出多余的水分和湿气，缓解身体繁重的不适感。

　　4、山药

　　山药性味甘平，具有健脾补肺、固肾益精、益气养阴的作用，还能促进体内水液代谢，协助排出体内湿气。将山药与排骨、鸡肉等食材一同炖汤食用，既能滋补身体又能祛湿。

　　5、赤小豆

　　赤小豆性味甘酸平，具有利水消肿、解毒排脓的成效。赤小豆中的皂角甙成分可以安慰肠道蠕动，促进体内废物和湿气的排出。将赤小豆与薏米、莲子等食材搭配煮粥食用，是祛湿养颜的佳品。

　　湿气重饮食保养小贴士

　　1、平衡饮食：坚持饮食的平衡和多样化是祛湿的关键。过量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新颖蔬菜和水果等。

　　2、防止生冷：湿气重的人群应防止过多摄入生冷食物和冷饮，以免减轻体内湿气。尽量选择温热或常温的食物和饮品。

　　3、过量运动：过量的运动可以促进身体的推陈出新和血液循环，有助于排出体内湿气。

　　4、坚持环境枯燥：坚持寓居环境枯燥和通风也是祛湿的重要办法之一。活期开窗通风、运用除湿机等办法可以无效地降低室内湿度。