霜降节气吃什么养生

　　霜降节气是春季的最初一个节气，此时天气渐冷，秋燥分明，人体易遭到冰冷和枯燥的影响。在霜降节气的时分，饮食养生应以滋阴润肺、保养脾胃、温补身体为准绳。接上去我们一同去看看吧。

　　1、雪梨

　　霜降作为春季的最初一个节气，此时天气渐凉，秋燥分明，燥易伤津。而秋梨具有清热生津、润肺化痰的成效，对喉咙枯燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有良效。

　　2、百合

　　百合可以养阴润肺、清心安神，关于缓解秋燥惹起的干咳、失眠等症状有良好效果。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，过量饮用蜂蜜水有助于缓解秋燥。

　　4、白萝卜

　　白萝卜可以下气，缓解腹胀，起到增进食欲、协助消化的作用。并且白萝卜入肺，可以增强肺的肃降的功用，除燥生津，起到止咳和促进大肠运动的作用。

　　5、山药

　　山药性味甘平，微涩；兼走脾、肺、肾三经。其有"平补三焦气阴"之称，既能健脾益胃、助消化，又能滋肾益精，还有润肺养阴的成效，特别合适脾胃虚弱人群在霜降食用。别的，山药中的多巴胺还有促进血液循环之效，黏蛋白能护血管弹性，对预防动脉粥样硬化有益处。

　　6、南瓜

　　霜降时节，气温下降，容易使血压降低。南瓜能促进造血功用，并参与人体内维生素B12的分解，是人体胰岛细胞所需的微量元素，对降低血糖有特殊的疗效。南瓜还富含胡萝卜素和维生素A，可以维护呼吸道和上呼吸道黏膜，同时也有助于保养脾胃。

　　7、红枣

　　红枣是一种罕见的滋补食品，富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神，关于脾胃虚弱、气血缺乏等症状有良好效果。

　　在食用这些养生食物时，留意过量搭配，防止暴饮暴食。要依据团体体质和安康情况选择适宜的食材和烹饪方式。此外，在霜降节气还应坚持充足的睡眠、过量运动和良好的心态，以片面保养身体，进步身体免疫力。