小寒节气养生注意事项

　　小寒节气是二十四节气中的第23个节气，标记着一年中最冰冷时段的降临。小寒时节，气温骤降，人体的阳气绝对衰弱，冰冷天气容易招致感冒、关节疼痛和其他寒邪侵袭。因而，在小寒节气，养生保健显得尤为重要。所以，我们一同来理解一下小寒该怎样养生。

　　小寒节气养生留意事项

　　1.留意防寒保暖

　　小寒节气气温低，是一年中最冰冷的时段之一，因而防寒保暖是首要的养生准绳。必然要留意头部，脚部等的保暖。

　　2.饮食保养，温补为主

　　小寒节气在饮食上要注重补阳气，协助身体抵挡冰冷。饮食应以**温补**为主，添加热量摄入。

　　3.过度运动

　　虽然小寒节气气温低，但适当的运动依然是加强体质、抵挡冰冷的好办法。夏季锤炼可以提升身体的免疫力，促进血液循环，坚持身体生机。

　　4.按摩与养护

　　夏季可以经过按摩身体穴位来加强抗寒才能，促进血液循环，缓解冰冷带来的不适。早晨临睡前可以停止温水泡脚，水温控制在40°C摆布，工夫10-15分钟。以此来协助促进血液循环。

　　小寒饮食养生引荐

　　1.温补食物

　　例如羊肉，羊肉性温热，可以补气益血，十分合适在冰冷的夏季食用。可以制造羊肉汤、羊肉火锅，当归生姜羊肉汤。过量食用牛肉也可。牛肉富含蛋白质，养分价值高，且温中补气。可以做牛肉萝卜汤。

　　2.滋补肾阳

　　夏季是养肾的最佳机遇，肾阳为人体提供能量和热量，适当食用一些补肾阳的食材，可以进步身体的抗寒才能。例如，可以吃一些黑芝麻，核桃，山药。

　　3.润燥食物

　　夏季气候枯燥，容易引发皮肤枯燥、喉咙不适等症状。小寒时节要留意多吃一些滋阴润燥的食物，协助身体坚持水分。例如银耳，引荐银耳莲子羹。或许雪梨，制造冰糖炖雪梨。

　　小寒节气是夏季养生的重要时辰，经过合理的保暖、饮食保养、适当运动、肉体保养和身体养护，可以无效提升身体的抗寒才能，加强免疫力，预防冰冷带来的疾病。在小寒时节可以吃一些温补的食物，例如牛羊肉或许滋补肾阴的食物，例如银耳，黑芝麻，核桃来协助在饮食方面停止滋补抵抗寒气。