三伏天应该吃什么

　　三伏天，一年中最热的时段。在这炎炎夏日，我们的饮食也需随之调整，以应对低温带来的应战。明天，就让我们一同理解一下三伏天里适合吃的食物，让夏日餐桌焕发新生机！

　　三伏天应该吃什么

　　1、绿豆汤

　　绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的成效。一碗绿豆汤下肚，能协助遣散体内燥热，是夏日里车载斗量的清凉佳品。

　　2、西瓜

　　西瓜富含水分，不只可以补充因出汗而流失的水分，还能无效降温解暑。

　　3、苦瓜

　　苦瓜富含苦瓜素和多种维生素，具有清热解毒、明目除烦的作用。无论是凉拌还是清炒，都能让人感遭到一丝清凉。

　　4、荷叶粥

　　荷叶具有清心解暑、健脾开胃的成效。用荷叶熬粥，不只粥色碧绿，并且幽香扑鼻， 利于解暑清凉。

　　5、黄瓜

　　黄瓜含水量较高，适合为人体补充水分。无论是将黄瓜生吃、凉拌或做成汤品，都很适合。

　　三伏天饮食小贴士

　　1、油腻为主

　　三伏天里，人体推陈出新放慢，食欲绝对削弱。因而，饮食上应以油腻为主，防止过于清淡和辛辣的食物，以免减轻肠胃担负。

　　2、补充水分

　　低温下人体易出汗，招致体内水分少量流失。因而，要多喝水，也可以适当饮用一些淡盐水或绿茶，以补充体内流失的电解质和矿物质。

　　3、多吃蔬果

　　蔬菜和水果中富含丰厚的维生素和矿物质，可以无效进步人体的免疫力和抵抗力。在三伏天里，多吃蔬果还能协助身体降温解暑。

　　4、过量补充

　　蛋白质虽然要以油腻为主，但也不克不及无视蛋白质的摄入。可以选择一些瘦肉、鱼类或豆制品等优质蛋白质来源，满足身体的养分需求。