夏季养生吃什么

冬季，在五行中属火。对应的脏腑为“心”，冬季养生的一大关键就是养“心”。而冬季阳气最盛，白色为阳，绝对应的白色食物就入心入血。因而，冬季护心，就要多吃些白色的食物。那么，冬季养生吃什么呢？接上去就为大家解答这个成绩。

冬季养生吃什么

1、菠菜

菠菜中富含叶酸。有研讨标明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有少量的草酸，会障碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。

2、红枣

红枣的补血效果十分好，都说“一日食三枣，青春永不老”常常吃枣可以补气补血、进步免疫力。别的，夏天很多人常常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。

3、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，坚持血管疏通从而避免中风。胡萝卜需用油炒，才干使胡萝卜素真正被人体吸收。

4、山楂

山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。平常适当吃些山楂，不只口感好、促消化，并且还能辅佐降血压。适合高血压及高血脂的人群食用。

5、燕麦

燕麦含有丰厚的亚油酸和B族维生素，可以避免动脉硬化的粥样斑块构成。此外，由于燕麦中含有少量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因而，常常食用燕麦，可以均衡膳食、平衡养分，预防高血压和心脑血管疾病。

6、西红柿

夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只要冬季的西红柿受阳光照射最充分，番茄红素含量高，养分也最好。西医以为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用。因而，很合适夏天吃。

以上就是关于冬季养心吃什么的分享，希望对大家有所协助！