冬季应该如何养生

冬天是一个冰冷的时节，也是一个养生的好时节。夏季养生的办法有哪些呢？夏季养生，并不是越闲适暖和越好。适当的接触冷空气，可锤炼呼吸零碎。而“上火”的人吃些冷食，也有助于肃清积热。

夏季应该如何养生

适当吃冷食

冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大局部工夫都在有暖气或空调的室内，再加上空气枯燥，活动量绝对缺乏，容易形成体内积热不克不及适时分发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易形成体内蕴热，呈现“上火”景象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。

因而，夏季，关于肠胃安康的冤家来说，若能依据本身状况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不单有害，反而无益，也不失为一种夏季保健办法。

别拒冷空气

冬天不少人会终止健身活动。研讨标明，空气和皮肤温度间的差别安慰，能增强体温中枢调理活动，使皮肤血管膨胀，进步肌肉兴奋性与膨胀才能；同时无效改善内脏功用。

常常从事户外体育锤炼，可加强人体对气温变化的顺应才能。所以，掌握迷信办法，停止多种健身锤炼，异样收效良好。夏季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

禁欲不成取

养生应“合地利，顺天文”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，夏季养生贵在“藏”，故古人早已有“夏季禁欲”之说。

夏季人体需求许多能量来御寒，而性生活会耗费人较多的能量。房劳过度容易影响身体安康。但并不料味着夏季中止性生活。有规律的性生活对人无益。不外，如何掌握性生活的频率要因人而异。

二便憋不得

夏季常有人因怕冷而长工夫憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。

长工夫憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易惹起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，惹起肾盂肾炎。

常常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率分明增高。

大便不及时排出，水分会被肠道重复吸收，招致大便干结难排。大便中毒素在体内积聚工夫过长，无害物质被肠道吸收，就会呈现肉体萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。临时如此，肠道中的菌群环境被毁坏，从而招致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

保温防寒

夏季气温低下，皮肤暴露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因此应留意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锤炼。忌穿湿润的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

穿着柔和

冬寒穿衣较多，如不留意穿着，更易觉得皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不时发作摩擦发生静电，静电安慰皮肤所致。

因此，夏季应尽能够地选用纯棉、真丝之类不易发生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要留意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，外面穿了分解纤维的衣服，里面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以避免发生静电为宜。

皮肤锤炼

增强皮肤的锤炼，加强皮肤的顺应才能，以顺应冰冷的环境。可停止冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或许坚持洗冷水脸，冷水擦身。

早睡晚起

西医的养生理念特别强调“天人合一”，夏季天寒地冻，草木凋谢，动植物多处于冬眠形态以休养生息，为来年生长做预备。

人体也应该顺应自然界特点而适当增加活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在夏季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积存，对安康无益。

保湿防燥

夏季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。不然，极易毁坏皮肤表层本来不多的皮脂，让皮肤更为枯燥，因此也更易发痒、皲裂。

洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以坚持皮肤潮湿，避免皮肤表层枯燥、零落。