冬天脚冷怎么办

冬天很多人都有手脚冰凉的状况，围巾、手套、保暖衣服，不论怎样穿衣，还是会觉得冷。有没有什么办法可以改善呢？其实有的。上面就通知大家6个小办法，让你的手脚暖起来，回绝做冰美人。

冬天脚冷怎样办

1.勤运动

常常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手特地甩一甩，走上30分钟，促进气血液运转。你也可以试试复杂的爬楼梯、原地腾跃，动个20分钟，到达略微流汗的水平，都有助於强化体温调理才能。

2.多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环疏通很有协助，但维他命E的效果较迟缓，须继续3个月才可奏效，并且每天必需服用210- 250IU才足够。

3.多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸关于波动神经零碎和循环零碎很有协助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉。菸碱酸在植物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰厚。

4.多吃坚果、胡萝卜

由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰凉 的人应多选用的食材。

5.培育吃辛辣食物的习气

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，应用往常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤.

6.常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不只让身子暖，可以到达补身的成效，手脚也能不再冰凉。