冬季帮助我们保暖的四种元素有哪些

冬天，很多女性便呈现畏寒怕冷的症状，即便穿着很多很厚的衣服，仍然是手脚冰凉。其实这个能够是我们身体里短少四种罕见的元素形成的，上面我们就给大家说说夏季协助我们保暖的四种元素有哪些吧。

1、抗寒养分素——维生素

维生素关于进步身体的抗寒力有着重要的作用。比方维生素A能加强人体耐寒才能；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可进步人体对冰冷的顺应才能；维生素E可以使血液循环顺畅等……

高温会减速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的高温形态，你需求及时从饮食中补充维生素，调全体内激素均衡。

引荐饮食

饮食中应及时补充维生素

可添加植物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新颖的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新颖蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

2、抗寒养分素——无机盐

研讨发现，有的人之所以在夏季时怕冷，是由于身体缺乏无机盐的缘故。普通状况下，身领会自动调理体温均衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会招致体温均衡机能变差，容易怕冷畏冷。

所以要预防冰冷，处理怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比方莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

引荐饮食

根茎类蔬菜含无机盐最多

含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。

根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等养分素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰厚的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道无益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

3、抗寒养分素：碘

碘是分解甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发作热能。抵挡冰冷。假如体内暂时缺碘，分解甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒才能会因而降低。

因而，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰厚的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于进步人体抵挡冰冷的才能。

引荐饮食

海带

海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带普通含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

紫菜

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇硬化血管，防治身体缺碘。

4、抗寒养分素：铁

女人怕冷是由于血液中铁元素含量缺乏，并常伴有血浆甲状腺素程度降低。而女性缺铁的次要缘由是月经招致了铁的丧失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的次要功用物质，担负着身体内氧的运输和代谢的义务。

若女性因月经招致缺铁，同时在膳食中又不克不及及时补充，就会影响到血液携氧才能，这样肢体在活动中便会产热不敷，尤其在手、足等末梢部位。

引荐饮食

植物肝脏：

肝脏富含各种养分素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，并且植物性铁质也较易被人体吸收。

各种瘦肉：

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的应用率却与猪肝差不多，并且购置加工容易。

鸡蛋黄：

每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，虽然铁吸收率只要3%，但鸡蛋原料易得，食用保管便利。

植物血液：

猪血、鸡血、鸭血等植物血液里铁的应用率为12%，假如留意清洁卫生，加工成血豆腐，关于身体补铁很有益处。

结语：夏季假如呈现十分怕冷的状况，那么我们在夏季的时分就可以多吃下面的食物，由于下面的食物含有我们需求的四种元素，遮掩更有利于我们的身体安康的。