冬天眼睛干涩要补充什么

眼睛是人类通往心灵上的途径，作为心灵之窗的眼睛可以给我们带来外界五光十色的信息，与别人的默契，作为人们理解外界次要的器官。所以眼睛的好坏对我们影响十分宏大。一到冬天，眼睛就特别容易干涩，甚至发痒，那是眼睛需求“进食”了。

冬天眼睛干涩要补充什么

一、维生素A

构成视网膜外表的感光物质，才干看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A惹起的。最罕见富含维生素A的食物如鱼肝油、植物内脏，尤其是肝脏，但古代人多不敢吃。吃深色蔬菜，由于深色蔬菜含有β胡萝卜素。

二、类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛安康的奉献也不成疏忽。类胡萝卜素的来源，包罗深黄、深绿和白色蔬果。

三、维生素B群

攸关视神经的安康，也维护角膜。缺乏维生素B群，容易发作神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。

四、维生素C

少数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇特果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽能够挑当季水果，维生素C的成分会较高。

五、花青素

蓝莓所含的花青素为自然的强效抗氧化物，能无效避免自在基的毁坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉安康、增进微细血管循环、进步微血管和静脉活动、维护微血管作用、避免远视再加深、预防重度远视及视网膜剥离病变之发生、让您即便在暗淡处也能拥有明晰的视野。

多吃以上罗列的食物，能很好改善夏季眼睛干涩的成绩。在日常生活，一些习气也会形成夏季眼睛干涩。