黄帝内经小满节气养生指南 黄帝内经有关于小满的养生指南

　　小满时节，气温逐步降低，万物茂盛，人体推陈出新也随之放慢。为了包管身体安康，我们可以参考西医保养的办法，防止“邪气中经”。而《黄帝内经》作为西医历史上有名的经典之作，十分合适作为我们参考的指点书目。那么，《黄帝内经》中关于小满时节如何坚持安康生活有哪些建议呢？

　　小满时节的保养建议

　　1、添加户外运动

　　《黄帝内经》强调“春夏养阳”，小满时节正值春夏之交，阳气渐盛，人体应顺应这一趋向，适当添加户外活动，晒晒太阳，以补充阳气，加强体质。同时，要防止过度劳累，以免耗伤阳气，招致身体虚弱。

　　2、吃油腻、养分、易消化的食物

　　小满时节湿气减轻，湿邪易侵入人体，招致脾胃功用受损。《黄帝内经》指出，此时应“饮食有节”，以油腻、易消化、富含养分的食物为主，如新颖蔬菜、水果、粗粮等，防止过多摄入清淡、辛辣等安慰性食物，以加重脾胃担负，坚持脾胃功用的正常运转。

　　3、舒缓压力

　　《黄帝内经》倡导“形神兼养”，即在小满时节既要关注身体安康，也要注重肉体保养。应坚持良好的心态，防止心情动摇过大，可经过冥想、瑜伽等方式来抓紧心境，舒缓压力。

　　4、安康的作息

　　《黄帝内经》强调“起居有常”的重要性。小满时节应包管充足的睡眠，早睡早起，防止熬夜。

　　《黄帝内经》可以指点我们小满时节应该留意到的保养细节，建议我们顺应自然、养阳防湿、饮食有节、形神兼养、起居有常，这些都是珍贵的西医调理经历，遵照这些建议，置信我们必然可以安康渡过一整个冬季。