冬季怎么食补比较好

　　夏季是一年中最合适进补的时节，随着气温逐步降低，人体需求更多的热量和养分来加强抵抗力，抵挡冰冷。经过合理的食补，可以暖身、还可以提升免疫力。那么，夏季如何经过食补来到达暖身养生的效果呢？接上去，一同来理解一下夏季应该怎样食补。

夏季怎样食补比拟好

　　1.过量补充温性食材

　　夏季食补应以温性食材为主，协助提升体温、驱寒保暖。羊肉、生姜、红枣等温补食材过量摄入，可以加强身体的御寒才能。

　　2.注重油腻与滋养的均衡

　　虽然夏季合适进补，但也要防止过度清淡。过量搭配油腻的蔬菜和滋养的汤品，如夏季罕见的菠菜、萝卜、白菜等蔬菜，既能补充维生素，又能促进消化，防止因过度滋补而发生脾胃担负。

　　3.多喝热汤，补充水分

　　夏季枯燥，容易招致身体缺水，喝汤既能保暖，又能滋补润燥。可以选择滋养性强的汤品，如羊肉汤、鸡汤、鱼汤等，既能温补身体，又能为身体提供足够的水分。

　　4.防止冷食生食

　　夏季进补时，应尽量防止吃冷食、生食，这些食物容易减轻寒气，招致身体不适。可以选择多吃热粥、热汤等温热食品。

夏季食补引荐食材

　　1.羊肉

　　羊肉性温热，具有补气养血的成效，特别合适体质虚寒、手脚冰凉的人群。羊肉含有丰厚的蛋白质和矿物质，可以加强膂力，进步身体的御寒才能。夏季可以用羊肉做羊肉汤、红烧羊肉、孜然羊肉。

　　2.红枣

　　红枣富含维生素C、铁元素和多种矿物质，可以补血养颜、调理气血，特别合适女性夏季滋补。可以做红枣银耳汤、红枣枸杞茶、红枣粥来食用。

　　3.生姜

　　生姜性温，具有驱寒暖胃、发汗解表的成效。生姜可以促进血液循环，协助身体排寒气。可以用生姜做生姜红糖水、生姜羊肉汤、生姜茶。

　　4.桂圆

　　桂圆性温，具有补气养血、安神助眠的成效。桂圆含有丰厚的铁和维生素，有助于改善气血缺乏、手脚冰凉等症状。桂圆红枣茶、桂圆银耳汤、桂圆莲子粥都可以在冬天的时分食用。

　　5.山药

　　山药性平，具有滋补脾肺、润燥健脾的成效。山药富含黏液蛋白和膳食纤维，可以调理脾胃功用，促进消化，加强体质。夏季的时分可以用山药做山药炖鸡汤、山药排骨汤、山药粥等滋补食品。

　　夏季食补的重点在于温补驱寒、滋养脾胃。选择羊肉、生姜、红枣、桂圆等温补性食材，过量摄入，可以加强身体抵抗力，坚持暖和温馨。同时，留意搭配油腻蔬菜，均衡饮食，防止过度进补或饮食清淡。经过合理的食补加上过量的运动，可以在夏季加强免疫力，抵挡冰冷。