长秋膘的季节到了！秋季应该如何预防长秋膘？

生活中总是遇到有些人说自己喝水都会长胖，其实这都是不良的饮食习惯和身体缺乏一定的运动造成的，因此想要保持身材或者减肥的话。

那么就要注意饮食规律和坚持锻炼，身材上的肥胖不仅会引发一些列疾病还会造成自信心匮乏，适逢秋季更要积极预防秋膘。

有的人说自己又没有贴秋膘，怎么会一直长肉呢？

1、生理原因：生活习惯和运动习惯没有发生变化，但还是长胖了这是怎么回事？

人的肥胖会随着季节而改变，而秋冬季正是一年中最容易长胖的季节，随着天气的转凉，身体里面的脂肪细胞会开始堆积防止热量扩散，从而起到保温的作用。

这个时候就会开始趋于肥胖，如果想要避免这种事情发生，那么可以调整自己的饮食结构，同时加强一些运动锻炼。

2、胃口变大：夏季天气热没有胃口，一进入秋季胃口开始转好，能吃就胖的快。

进入秋季胃口变好，人体的吸收消化功能也变好，吃的多了脂肪容易堆积，因此想要避免这种情况发生可以适当的增加运动锻炼。

3、运动量减少：进入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就没有运动的动力，真是愁死了。

夏季穿的都很清凉赘肉基本无处藏身，因此就算再不乐意也得逼着自己动起来，但是随着身上穿的衣服多了，掩盖住了小肉肉。

运动的欲望就没有那么强烈了，就算肉长了也看不到不要紧，等到明年再见吧。于是身上的肉是越来越多了。

秋季怎么预防长秋膘呢？

进入秋季如果不想长胖，那么首先就要先控制饮食，可以多吃一些热量比较低的食物，有选择性的吃一些减肥食谱，因为没有真正去了解的人是不会知道一些常见的食物热量到底高的有多惊人。

秋季是个进补的季节，但是减肥和进补并不冲突，在减掉脂肪后适当的进补可以增强我们的体质，让我们的内分泌可以正常的运行，全面的吸收营养。

特别是一些选择节食减肥的人，体内会缺乏维生素和矿物质，这两种东西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。因此，适当的吃一些进补食品可以均衡营养，维持身体里面代谢的平衡，避免脂肪堆积造成肥胖。

除了饮食外，在天凉的时候运动比天热的时候运动更能减掉脂肪，秋季太阳不会那么晒，也是适合减肥的好时机。