十种白领养生方法

　　下班族们大少数人都长工夫呆在办公室，空气流通差又长工夫对着电脑。很多人以为这样的环境没法谈养生。可是小编明天就会给大家支招，即便是在人多的办公室里，也照样可以停止养生之道。

　　1、小口喝水

　　喝水时最好小口小口地喝、大批屡次，不要一次灌太大口，不然身体无法无效吸收。喝太大口的水，就像突然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会惹起身体部分“闹水患”，也就是水肿。

　　2、吃含水量超越70%的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗枯燥。蔬菜、水果的含水量普通超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　3、在办公桌上放个“活氧吧”

　　研讨发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思想会处于最佳形态。在办公桌上养一盆绿萝、贫贱竹、水仙等水生植物，或许在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不单能添加部分环境的湿度，构成一个自然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让任务环境安静温馨。

　　4、平和的清洁品和温水

　　将清洁用品换成比拟平和的类型。防止运用磨砂洗面奶，改换成分单纯、平和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，仿佛这样才干保暖、洗净污垢。实践上，热水会毁坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水才能，并且安慰脸部微血管扩张，让人干痒不舒适。

　　5、午休工夫来张“隐形”面膜

　　作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必需在空调房里承受8小时水分被抽干的考验，又不克不及明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

　　6、用眼部精髓给嘴唇补水

　　关于特别容易枯燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不克不及补水，可以用喱状的眼部精髓给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。特地提示一下，眼部产品根本都适用于唇部，无论是精髓还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也合适于唇周皮肤。

　　7、带一个高质量的保温杯下班

　　带一个高质量的保温杯下班，外面盛上养生专家引荐的夏季祛燥好饮双银百合汤。

　　银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或许蜂蜜过量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时摆布，一杯温热滋养的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的成效，可防治咽喉干痛、声响嘶哑、鼻腔枯燥、口唇干裂等。

　　8、必备“办公用品”保湿喷雾

　　喷雾式的滋养液可以在你觉得肌肤枯燥时发扬成效，往脸上悄悄一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清爽提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度枯燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处增强“浇灌”。假如喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

　　9、热水熏脸缓解鼻干鼻塞

　　在暖气房，常会觉得到鼻干、鼻塞，特别舒服。这时分可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟摆布。

　　10、疲劳无妨喝以下茶：

　　配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱均衡加强抵抗力。

　　配方二：薄荷叶+马鞭草=提振肉体、消弭疲劳。

　　配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

　　配方五：人蔘花+野菊花=健壮、加强膂力、解除疲劳、加强耐力。

　　配方六：迷迭香+仙楂=紧张胃肠胀气及腹痛、头痛。

　　配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、加重肌肉及关节的疼痛。

　　配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消弭疲劳。

　　以上这十种白领养生的办法都可以协助扫清身体安康妨碍，让疲劳不再，身体和肉体时辰坚持在最佳的形态。