冬天手脚冰凉的调理方法

　　进入夏季，天气冰冷，很多人呈现手脚冰凉的症状，冬天手脚冰凉多是经络不迟滞所致，依照年龄层次来划分。比方：老年人来说，手脚冰凉的缘由能够是心脏、肾脏功用衰退，形成动力缺乏;关于年老人来讲，压力过大、心情不好、生活习气不好或许是末梢循环不好，都能够形成经络不迟滞，从而手脚冰凉。那么冬天手脚冰凉怎样调理？上面一同来看看手脚冰凉调理办法。

　　冬天手脚冰凉的调理办法

　　1、留意保暖

　　冬天天气冰冷，必然要留意保暖，各种保暖的办法，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时分都要穿戴完全。不外也不要穿太紧的衣服，不然会影响到血液循环。早晨睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，协助双脚防寒，还有利于睡眠。

　　2、每天泡脚

　　在较深的盆中参加40度摆布的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟摆布，就会觉得到全身发热，这阐明血液循环疏通后身体开端发热。假如在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　3、睡觉护好脚

　　冬天首先要增强保暖，尤其是脚和腿的保暖。假如下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，别的不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会障碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多预备一件厚外套，睡觉时要留意脚部保暖，可穿暖和的棉袜。

　　4、吃点姜糖茶

　　尽量少吃寒凉的水果，比方西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

　　5、合理补充热量

　　不要偏食，让身体贮存些过量的脂肪，可协助维持体温。我们都晓得很冷时吃点东西会暖和很多，假如你体内食物过少，热量过少，就会招致身体发冷。假如事后晓得明天因任务繁忙，无法按时吃饭，可先预备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并不时喝点热水。假如是由于贫血惹起的手脚冰凉，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

　　6、上上班快步走

　　尤其是久坐办公的下班族，素日运动太少。一早起来无妨就做做运动，让血液循环和推陈出新减速，一整天都会充溢生机，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松陡峭、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锤炼时觉得本人的身体有些发热，轻轻出汗即可。

　　7、按摩穴位

　　阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于伎俩部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴关于手脚冰凉也有必然的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，抵达最大限制时，再绷直脚面，循环几次。

　　8、多做些有氧运动

　　如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环疏通，促进推陈出新，缓解末梢循环差的状况，有助于减缓手脚冰凉。但要提示的是，切不成运动过度，由于高强度的运动会招致汗出过多，有能够会把阳气发泄过度，起到相反作用。

　　9、精油泡澡

　　有空时可以多泡澡，在热水中参加生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都可以让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，来到达疏通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可以促进末梢血液循环。

　　10、饮食调理

　　手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比方黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不只可以到达补身体的作用，手脚也能不再冰凉。同时，往常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要防止吃生冷食物、冰品或许喝冷饮。

　　手脚冰凉会招致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易惹起手脚冰凉。假如不及时加以调理和预防，会招致肉体不佳、身体畏寒，临时手脚冰凉在冬天还能够招致手脚冻伤。