节瓜煲什么汤可健脾祛湿

　　夏日炎炎，低温与湿气交错，不只让人体感不适，还容易影响脾胃功用，招致湿气内聚。此时，一碗健脾祛湿的汤品，无疑是调理身体均衡、提升安康形态的抱负选择。节瓜，以其共同的清甜口感和丰厚的养分价值，成为夏日煲汤的佳品。明天，就让我们一同聊聊节瓜与哪些食材搭配煲汤，可以无效健脾祛湿。

　　节瓜煲什么汤可健脾祛湿

　　1.节瓜猪骨汤

　　猪骨富含胶原蛋白和矿物质，节瓜的清热解暑作用与猪骨的滋养效果相得益彰，共同发扬健脾祛湿的成效。

　　2.节瓜薏米排骨汤

　　薏米具有健脾渗湿、清热排脓的成效。将节瓜、薏米与排骨一同煲汤，不只可以加强汤品的祛湿效果，还能补充蛋白质和维生素，提升身体免疫力。

　　3.节瓜赤小豆鲫鱼汤

　　赤小豆可利水消肿、解毒排脓。鲫鱼则富含蛋白质和多种微量元素，具有健脾开胃、益气利水的成效。将节瓜、赤小豆与鲫鱼搭配煲汤，能无效健脾祛湿，改善身体水肿和消化不良。

　　4.节瓜土茯苓老鸭汤

　　土茯苓是一种具有健脾渗湿、清热解毒作用的中药材。与节瓜、老鸭一同煲汤，能无效祛除体内湿气，改善脾胃功用。

　　如何正确健脾祛湿

　　1.饮食油腻

　　冬季饮食应以油腻、易消化为主，增加清淡、辛辣食物的摄入，以免减轻脾胃担负。

　　2.过量运动

　　适当的运动可以促进血液循环和推陈出新，有助于排出体内湿气。建议选择晚上或黄昏停止漫步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

　　3.防止贪凉

　　虽然冬季酷热，但也要防止长工夫待在空调房中或过度食用冷饮。这些行为容易损伤脾胃阳气，招致湿气内生。