吃红薯的注意事项是什么 红薯的功效有哪些

　　立冬快到了，红薯成了大家比拟喜欢的食物，无论是蒸的还是烤的，都能带来特别好的味觉和嗅觉体验，红薯虽好，但有些留意事项还需求提示大家，一同来看看吧！

　　一、吃红薯的留意事项是什么

　　1.不克不及过量食用。由于红薯容易使胃肠道里发生少量二氧化碳气体，假如吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易安慰胃酸的少量分泌，容易惹起腹部不适。

　　2.吃红薯后要增加吃主食的量，由于红薯富含淀粉，热量较高，可以用来局部替代主食，才干发扬其安康成效。此外，胃溃疡、多酸性慢性胃炎以及胃动力不好的人要少吃，以免使病情减轻。

　　二、红薯的成效有哪些

　　1、协助减肥：红薯自身属于高纤维类食物，因而，过量食用红薯可以添加饱腹感，从而增加其他食物的摄入，通常可以到达协助减肥的作用。

　　2、美容养颜：红薯中含有必然的维生素E以及维生素C，过量食用可以抗氧化，有助于皮肤形态的改善，还可以促进人体的推陈出新，增加黑色素的发生，从而到达美容养颜的作用。

　　3、促进消化：红薯中含有的膳食纤维，可以促进人体胃肠道蠕动，有利于肠道内食物的消化，通常可以预防便秘的作用。

　　4、抗衰老：红薯中含有的维生素A、维生素E等，具有必然的抗氧化成效，可以肃清体内多余的自在基，从而到达抗衰老的作用。