维生素C吃多了会怎么样 维生素C过量摄入的影响与后果

　　维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体安康至关重要。它参与人体内的多种生化反响，具有抗氧化、促进胶原蛋白分解、加强免疫力等多种生理功用。但是维生素C的摄入也需求过度。过量摄入维生素C能够会带来一些不良影响。

　　维生素C吃多了会怎样样

　　1、胃肠道不适

　　维生素C的高浓度对胃肠道黏膜有安慰作用，易引发消化零碎成绩。过量摄入能够招致腹泻，因维生素C减速肠道蠕动；恶心与呕吐，这是身体的自然反响；还有胃痉挛，胃部肌肉异常膨胀带来的疼痛和不适。

　　2、皮肤异常

　　虽然维生素C对皮肤安康无益，但临时过量摄入会改动皮肤的血液循环和代谢。皮肤能够变得红而亮，显得不自然。同时，还能够随同头痛，这是身体代谢过量维生素C的反作用。

　　3、尿频困扰

　　人体摄入少量维生素C后，多余局部会经过尿液排出。因而，过量摄入能够招致尿频，频繁排尿不只影响生活，还能够搅扰睡眠质量。

　　维生素C合适什么人群吃

　　1、缺铁性贫血患者

　　缺铁性贫血患者常需铁剂医治。此时，维生素C的补充尤为关键。它能协助身体更好地吸收铁质，提升铁元素的应用率，从而减速疾病的康复进程。

　　2、慢性感染患者

　　维生素C在免疫零碎中占据重要地位。它能促进免疫蛋白的分解，加强身体酶的活性，并明显进步免疫细胞的吞噬才能。因而，关于慢性感染患者来说，过量摄入维生素C是加强抵抗力、辅佐疾病恢复的无效途径。

　　3、维生素C缺乏症

　　维生素C缺乏症能够由多种缘由惹起。患者常呈现骨骼肿胀、皮肤黏膜出血等症状。对此，补充维生素C成为改善弛缓解病情的重要手腕，协助患者恢复安康。

　　维生素C是我们日常生活中必不成少的养分素之一，但过量摄入也会带来不良影响。理解维生素C的适合摄入量，并依据本身状况合理补充维生素C，是坚持安康的关键。