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倒走脚踝疼怎么回事 倒走脚踝疼怎么办

时间:2023-10-11 00:00:00

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编辑:本站作者

导读:颈椎和腰椎病人喜欢倒走,由于倒走可以缓解他们的病情,但他们在倒走的时分有时会呈现脚踝疼的状况,那为什么会呈现这种状况呢?...

  颈椎和腰椎病人喜欢倒走,由于倒走可以缓解他们的病情,但他们在倒走的时分有时会呈现脚踝疼的状况,那为什么会呈现这种状况呢?

  一、倒走脚踝疼怎样回事

  1.运动量太少

  平常很少参与锤炼的人一下子停止倒走,身体的各个局部无法顺应突如其来的宏大转变,也会呈现脚踝疼的症状。

  2.热身不充沛

  假如人体在倒走之前没有做好热身运动,身体的各个局部在倒走的时分没有进入形态,则很容易拉伤韧带关节,因而会呈现脚踝疼的状况。

  3.不正确的姿态

  人体在倒走的进程中,假如落地的姿态不正确,或许是呈现弯腰、抬头等姿态,都能够会招致脚踝疼。人体倒走时头部假如歪向一侧,会使身体的中心发作偏离,单侧由于受力过大也会惹起脚踝疼。

  4.不适宜的场地

  假如选择在硬水泥地上倒走,会对身体关节韧带发生很到的冲击,会使踝关节和膝关节等部位遭到损伤,这时也会呈现脚踝疼的状况。

倒走脚踝疼怎么回事

  5.运动量过大

  脚踝处含有少量的韧带纤维,这些韧带纤维可以维护脚掌和足弓,人体经过长工夫的倒走之后,很有能够会断裂其中的一局部韧带纤维,这局部韧带纤维断裂之后也会惹起脚踝疼。

  6.不适宜的鞋子

  倒走的时分假如穿了一双不合脚的鞋,或是鞋带系得太紧,会使脚部的血液循环遭到影响,假如选择穿高跟鞋或许是拖鞋倒走,运动的进程中很有能够扭伤脚踝,进而也会发生疼痛。

  二、倒走脚踝疼怎样办

  1.中止倒走

  倒走的时分假如是由于扭伤了脚踝而呈现的疼痛,在这种状况下最好马上中止倒走这项运动,以免减轻病情。

倒走脚踝疼怎么回事

  2.冷敷

  可以在疼痛的部位敷冰块,留意冰块需求用冰袋或是毛巾包裹住,这种办法可以消肿止痛。

  3.热敷

  24小时之后可以热敷伤处,这样也能很好地缓解疼痛。

  4.按揉伤处

  24小时之后可以适当的按揉伤处,首先擦揉肿胀疼痛的中央,然后擦揉周围。

  5.留意休息

  最好先休息一段工夫,不要再去做其他猛烈的运动,这样可以更快地恢复脚踝。

  假如脚踝疼得很凶猛,最好到病院就医,以免耽误了病情。

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