来月经可以喝牛奶吗

　　月经时期，女性的身领会阅历一些生理变化，饮食的选择对缓解不适和坚持安康很重要。牛奶作为一种罕见的饮品，富含钙、维生素D和其他重要养分素，对骨骼安康和全体体质无益。但是，来月经时能否合适饮用牛奶呢？上面，将为大家详细解答。

来月经可以喝牛奶吗

　　来月经是可以喝牛奶‌的。牛奶外面富含优质蛋白质、微量元素、氨基酸等养分物质，可以补充身体所需求的养分，促进人体代谢。但是，要防止喝冰冻和冷藏的牛奶，以免惹起痛经，不利于身体安康。建议选择常温或略微加温的牛奶饮用。

饮用牛奶的留意事项

　　1、过量饮用

　　月经时期可以过量饮用牛奶，但要防止过量，过量饮用会减轻消化担负。

　　2、防止空腹饮用

　　空腹饮用牛奶能够会安慰胃酸分泌，招致胃部不适。最好在饭后或与其他食物一同食用，以加重对胃肠道的安慰。

　　3、选择温热牛奶

　　冷牛奶能够会惹起肠胃痉挛，尤其是在月经时期，可以选择温热的牛奶，有助于舒缓腹部不适，促进血液循环。

　　4、留意乳糖不耐受

　　假如有乳糖不耐受症状，可以选择无乳糖牛奶或酸奶，防止饮用普通牛奶惹起的消化不良。

　　5、搭配其他食物

　　牛奶可以搭配一些富含铁和维生素的食物，如红枣、桂圆、坚果等，协助补充月经时期流失的养分。

　　月经时期可以过量饮用牛奶，建议选择温热而非冰冻的牛奶，以防止引发痛经。留意不要空腹饮用，并搭配其他养分食物，如红枣和坚果，协助补充流失的养分。关于乳糖不耐受者，应选择无乳糖产品。合理饮用牛奶有助于维持身体安康弛缓解不适。