大暑吃什么食物

　　大暑作为二十四节气之一，通常呈现在每年的7月中旬摆布。在大暑这个时节，天气酷热，气温高，人们容易出汗、口渴，因而在饮食上需求留意坚持身体的潮湿和养分平衡。在大暑时节，可以选择以下食物来消暑降温，滋养身体：

　　1.水果

　　大暑时节的气温高，人们容易出汗，因而多吃一些具有解暑作用的水果是不错的选择。香瓜类水果如西瓜、哈密瓜、甜瓜等都含有丰厚的水分和维生素，可以协助补充身体所需的水分和养分。

　　2.蔬菜

　　大暑时节可以多吃一些清凉蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等。这些蔬菜具有清热解暑、生津止渴的成效，可以无效地降低体温，消弭疲劳。

　　3.绿豆汤

　　大暑时节绿豆汤是很受欢送的消暑饮品。绿豆具有清热解毒、清肺利尿的作用，合适用来煮成绿豆汤，喝后可以降温清热。

　　4.粳米粥

　　大暑时节人们容易由于气温高而食欲不振。此时，可以选择食用粳米粥，粳米富含淀粉和蛋白质，容易消化吸收，可以提供身体所需的养分，并且粥的口感油腻，合适大暑时节的饮食。

　　5.油腻海鲜

　　在大暑时节，海鲜也是可以过量食用的。例如清蒸鱼、蒸虾、凉拌海带等海鲜菜品，口感油腻爽口，富含蛋白质和维生素，有助于滋养身体，提供养分。

　　总之，在大暑时节，食用清凉解暑的食物，坚持过度的饮食调理，留意补充水分，可以无效地缓解酷热的天气带来的不适，并坚持身体安康。