初夏吃什么食物好

无论是北方还是南方进入了冬季，“夏”的意思是“大”，指一切的事物到了冬季都会变得十分繁盛，立夏之后，天气变得逐步酷热，暑气渐增。所以，这个时节适合吃一些养阴清热的食物，但又不克不及过凉过寒。那么，初夏吃什么食物好呢？一同来看看吧！

初夏吃什么食物好

1、鲜枣

鲜枣通常被以为是VC含量较高的食物，而猕猴桃、柑橘等，在甜脆的鲜枣面前统统要甘拜上风。由于每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200~500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

2、大豆

绝大局部豆类都含有丰厚的蛋白质，而大豆的蛋白质含量更是高达40%摆布，且比起植物蛋白。大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完好、更合理，所以被称为“蛋白黄金”相对是实至名归。

3、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比植物性食品中含铁量最高的猪肝高出大约5倍。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁我们就没有新颖的血液，是血红蛋白的重要成分，假如缺铁就会招致全身虚弱、焦躁健忘、面色惨白、头晕心悸。别的，铁元素还是不为人知的“胃部养分剂”，一旦缺乏就会招致无害细菌在胃内聚集、繁衍，不单容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的风险。

4、葵花籽

葵花籽是补充VE的最佳来源，每100g葵花籽就能提供应你36.6毫克的维生素E，都快到达国际摄入量规范的两倍。维生素E是心脏年老和安康的包管，就像血管外部的光滑剂和“清道夫”，避免血液变稠凝结，促进血液良好循环。

5、鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的相对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在前面：叶酸具有支持身体消费红血细胞的才能;叶酸能够还具有预防癌症的成效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比普通人多出12%。

6、奶酪

假如说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪相对有资历做第一名中的“冠军”。就钙的含量而言，40克奶酪等于200毫升酸奶等于250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢。

以上就是关于初夏吃什么食物好的分享，希望对大家有所协助！