夏天适合吃什么食物 什么食物最宜夏天吃

　　夏天是一个容易让人燥热的时节，合理的饮食可以降火解暑，还还可以滋养身体加强抵抗力，夏天有哪些水果蔬菜呢？那么夏天合适吃什么食物会比拟好呢？感兴味的冤家无妨往下看看吧。

　　夏天合适吃什么食物

　　1、西瓜

　　夏地利，西瓜作为清凉水果备受喜爱。它富含水分，有利于解渴降火，清热利尿，同时含有丰厚的维生素C和胡萝卜素，有助于进步免疫力。西瓜还含有一种叫做“西瓜甜素”的物质，具有镇静、抓紧神经的作用，有助于缓解压力和焦虑。

　　2、草莓

　　草莓是一种美味的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于清热解毒，促进消化，美容养颜。草莓还具有降血糖、降血脂的作用，过量食用关于控制血糖和血脂程度无益。

　　3、鲜虾

　　海鲜中的鲜虾是冬季的美食之一，它富含优质蛋白质、维生素B12和矿物质，有助于维持肌肤弹性，加强免疫力。鲜虾中的锌元素关于促进生长发育、维持神经零碎正常功用、支持免疫零碎等方面有重要作用。

　　4、冬瓜

　　冬瓜是夏天清凉解暑的蔬菜之一，含有丰厚的水分和纤维，有利于清热利尿、解毒。冬瓜还富含维生素C和铁质，有助于加强抵抗力，预防贫血。同时，冬瓜关于利尿消肿、减肥瘦身也有必然效果。

　　5、绿豆汤

　　绿豆汤是一道冬季罕见的清凉饮品，由绿豆煮制而成。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的成效，过量饮用能协助降火解暑，促进身体排毒。绿豆中的膳食纤维有助于调理肠道功用，增加便秘成绩。

　　6、柠檬

　　柠檬是一种罕见的冬季水果，具有清凉解暑、解渴消暑的特点。柠檬含有丰厚的维生素C、柠檬酸和类黄酮等成分，有助于加强免疫力、抗氧化、促进推陈出新。柠檬还能协助调理酸碱均衡、促进消化，是夏天的抱负饮品之一。

　　在冬季饮食中应防止暴饮暴食和生冷食物过多，以免损伤脾胃，建议多吃油腻易消化的食物，防止过多清淡食物，增加对胃肠道的担负。冬季虽然酷热，但也不克不及过多食用冰凉食物以免损伤阳气。