手脚冰凉应该吃什么好

女性冤家很容易呈现手脚冰凉的状况，尤其是冬天。冬天手脚冰凉除了可以增强体质锤炼、起居留意保暖之外还可以经过食疗的方式调理。那么手脚冰凉应该吃什么好？我们一同来理解一下。

1、羊肉

羊肉味甘性温，含有丰厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令养分丰厚的御寒佳品。

2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。养分专家表示，喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧，加强机体免疫力和抗寒才能。

3、红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种养分素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖洋洋的烤红薯，都有助于抵抗冰冷。

4、核桃

核桃不单富含可促进心脏安康的不饱和脂肪酸，还含有丰厚的磷脂和维生素E，这些养分素关于抗寒都有必然的协助。

5、牛肉

牛肉含有丰厚的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病才能，对生长发育及手术后、病后保养的人在补充失血和修复组织等方面十分合适。　

6、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进推陈出新，协助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速取得满足感，从而吃得更少。需求提示的是，吃辣也应该有度，不然会拔苗助长。

7、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自在基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中参加两块黑巧克力，不单无益身体安康，还具有必然的暖身效果。

8、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗冰冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

总得来说，手脚冰凉，可以吃一些维生素E、铁和蛋白质丰厚的食物来进步机体耐寒力。别的除了在饮食上调理以外，还可以做一些过量的运动，比方说快走、慢跑，来添加体内的血液循环，促使机体发热，来改善手脚冰凉的成绩。