初冬吃什么菜养生好 适合初冬吃的养生菜

到了11月，不少地域曾经进入初冬，会觉得手脚甚至全身冰冷，这个时分多做运动，多吃些暖胃养生食物，那么初冬吃什么菜养生好呢？一同来看看吧。

初冬吃什么菜养生好

1.石榴

秋夏季也是石榴成熟的时节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更无效的抗氧化果汁，并且效果耐久。

2.梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“自然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。夏季空气枯燥，水分较少，若能每天坚持食用必然量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

3.红薯

红薯系粮食中养分较为丰厚的食品。由于红薯能供应人体少量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因而具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等成效。因而，常吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，避免胶原病的发作。

4.南瓜

南瓜性温，味甘，入脾胃经，西医以为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的成效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋夏季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪复杂，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比方，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后参加南瓜，搅拌平均后持续煮15分钟即可。

5.西葫芦

西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量绝对较低，消化速度较慢，饱腹工夫也较长，因此可以避免冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，无益抗击癌症和心脏病等疾病。

6.橘子

冬天吃些柑橘类水果比拟好。由于它富含丰厚的维生素c，可以协助调动人体免疫零碎，预防感冒。与梨比拟，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素b1的含量是梨的8倍，维生素b2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素c的含量是梨的10倍，可谓养分丰厚。

7.枣

立冬当前，人们会临时处在室外酷寒和室内暖和的交替环境中，容易招致免疫力下降。此时，无妨吃点应季的冬枣，可以为机体补充进步免疫力的维生素C。

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