冬天手脚冰凉怎么调理

进入夏季，天气会越加的枯燥冰冷。有的人会把本人包裹的很严实，但还是会觉得冷。从西医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚安康的形态。由于气血虚或许气郁，都会有手脚冰凉的症状呈现。那么冬天手脚冰凉怎样调理呢？上面我们一同来看看吧。

冬天手脚冰凉怎样调理

1.泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天早晨睡觉之前泡脚，可以放慢身体血液循环，让身体没有那么冰凉，从而进步睡眠质量。需留意的是：泡脚的水不克不及太烫，以40℃摆布为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。

2.留意保暖

冬天天气冰冷，必然要留意保暖，各种保暖的办法，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时分都要穿戴完全。不外也不要穿太紧的衣服，不然会影响到血液循环。早晨睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，协助双脚防寒，还有利于睡眠。

3.多吃热量多的食物

要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以添加机体的产热量，但瘦削者、糖尿病患者要慎食。也可以适外地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以协助身体发生热量、促进血液循环。在医生指点下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可加强机体的抗寒才能。

4.吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比方西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5.上上班快步走

尤其是久坐办公的下班族，素日运动太少。一早起来无妨就做做运动，让血液循环和推陈出新减速，一整天都会充溢生机，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松陡峭、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锤炼时觉得本人的身体有些发热，轻轻出汗即可。

6.指压按摩

可以针对至阴及涌泉停止指压，至阴位于脚第五趾指甲生优点的外侧，涌泉则在脚底地方接近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所构成的人字形皱纹的地方处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到暖和了。无妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又娇嫩手脚。

女性手脚冰凉会招致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易惹起手脚冰凉。假如不及时加以调理和预防，会招致肉体不佳、身体畏寒，临时手脚冰凉在冬天还能够招致手脚冻伤。所以假如大家也有手脚冰凉的状况必然要及时对症调理。