提高免疫力的食物

免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的才能，免疫力低下会常常生病，所以我们在生活中要努力进步本人的免疫力，除了增强锤炼以外，还可以吃一些进步免疫力的食物，接上去小编给大家引见一些进步免疫力的食物。

进步免疫力的食物

1、坚果

我们都晓得坚果含有少量的脂肪，但是坚果是很安康的一种食物。要想获取少量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

2、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了。这些蔬菜都包罗菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有少量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

3、豆类

这类食物很养分，它们都含有少量的植物化学物质；无脂肪，高质量的蛋白质，叶酸，纤维，铁，镁及大批的钙。

4、全谷类食物

全谷类食品包罗那些从精制谷物中精取的养分成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等无益于心脏安康的元素。

5、西红柿

红透的西红柿给充溢了香味和番茄红素-一种可以协助避免某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰厚的维生素A和C，钾。

6、莓类水果

依据美国农业部研讨标明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自在基。

7、奶制品

奶制品不单是提供钙元素的好食品，并且它含少量的蛋白质，维他命(包罗维他命D)和矿物质。

以上就是关于进步免疫力的食物的相关内容，希望对大家有所协助。免疫力低下我们抵抗外界病毒的才能会大大下降，会常常生病，所以我们要增强锤炼，吃一些进步免疫力的食物，比方坚果、奶制品、莓类水果等。