冬天手脚冰凉怎么办

冰冷的冬天，不少女性冤家都有手脚冰凉的状况。其实手脚冰凉大多与时节转凉、人体内阳气缺乏有关。只需做好保暖，留意饮食，就可改善。上面为大家引荐11个小办法，让你从此辞别冰美人。

冬天手脚冰凉怎样办

1：勤运动、勤甩手

建议女性冤家一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手特地甩一甩，走上30分钟，促进气血运转，全身就会暖呼呼，由于一早就让血液循环和推陈出新减速，所以整天都会充溢生机，不容易发冷。

你也可以试试复杂的爬楼梯、原地腾跃，动个20分钟，到达略微流汗的水平，都有助于强化体温调理才能。任务40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，任务中也不时地动入手指、脚趾，皆可协助血液循环。

2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，关于血液循环疏通很有协助，但维他命E的效果较迟缓，须继续3个月才可奏效，并且每天必需服用210-250IU才足够。

3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸关于波动神经零碎和循环零碎很有协助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

4：多吃坚果、胡萝卜

日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应多选用的食材。

5：培育吃辛辣食物的习气

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香料，可促进血液循环，应用往常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，有形中就吃进好多辛香料啰。

6：常吃温补食物

如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不只让身子暖，可以到达补身渐\效，手脚也能不再冰凉。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不管是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体贮存些过量的脂肪，可协助维持体温。假如，事后晓得明天因任务繁忙，无法按时吃饭，可先预备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

8：服用中药

西医也有固定的处方来医治手脚冰凉，如十全大补汤、八珍汤、四小人汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较合适虚寒体质的人，假如你没掌握，也可请西医师开立药方。

9：留意保暖

别由于爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的办法，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴完全。脱掉添加的外衣前，须确定天气曾经热起来了，不要由于心思焦躁、紧张，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会障碍血液循环。早晨睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要留意，假如脚得到温度，就不容易入睡啦。

10：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中参加生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，在血管一冷一热间的缩放，到达疏通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，协助入睡。别忘了，泡脚后，要立即用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

11：穴道按摩

阳池这个名字就意味着聚集太阳的热量。阳池穴在人的手背伎俩上，地位正好在手背间骨的集合部位。寻觅的办法是，先将手背往上翘，在伎俩上会呈现几道皱褶，在接近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。只需安慰这一穴位，便可迅速疏通血液循环，平和身体。