小满节气祛湿养生要领 小满节气祛湿关键

　　小满时节，雨水增多，空气湿度加大，湿气也随之而来。湿气过重会招致身体呈现一系列成绩，如疲倦乏力、食欲不振、腹胀腹泻、关节疼痛、皮肤湿疹等。我们需求关注湿气的侵袭，及时采取办法停止祛湿养生。

　　1、运动锤炼

　　适当的运动可以促进气血的运转和推陈出新的放慢，有助于湿气的排出。建议选择漫步、慢跑、太极拳等有氧运动停止锤炼。

　　2、中药调理

　　许多中草药都有祛湿的成效。比方：茯苓、白术、泽泻有健脾利湿的作用；黄连、黄芩等则具有清热解毒的作用。

　　3、穴位按摩

　　按摩祛湿作用的穴位，如阴陵泉穴、足三里穴等，可以促进体内湿气的排出。用轻柔的手指停止按摩，3-4分钟摆布效果最佳，按摩当时，适当做深呼吸。

　　4、药浴

　　药浴是现代祛湿的重要办法，把中草药放进水中（艾叶、菖蒲）放进水中，可以温经散寒，促进气血循环，协助身体扫除湿气。

　　5、心情调理

　　应该坚持良好的心态，防止心情动摇过大，由于情志不畅也会招致气机郁结，影响脾胃运化，从而减轻湿气。

　　6、饮食调理

　　小满时节还应多吃些白色食物，如番茄、红豆等，有助于养心安神。还有薏米、山药、芡实、茯苓等食物，既可清热解暑，又能利湿健脾。

　　小满节气的养生应注重饮食、起居、情志全方位的保养，尤其强调健脾与祛湿，坚持安康，心境酣畅。