小满后养生三不吃 小满夏季养生食谱攻略

　　经过遵照“三不吃”的准绳和留意其他养生要点，我们可以更好地顺应冬季的变化，坚持安康的身体和愉悦的心境。

　　一、不吃过于清淡的食物

　　小满时节后，天气变得愈加酷热，人体消化功用会削弱。所以，不引荐吃火锅、烧烤等清淡、高脂肪的食物，假如摄取量过多，会减轻肠胃担负，容易惹起胃痛、消化不良、上火等安康成绩。

　　二、不吃过多的生冷食物

　　小满后，气温的疾速降低，人们会选择生冷的食物消暑降热，这样的做法是错误的。生冷的食物容易损伤脾胃阳气，招致拉肚子等症状。脾胃功用较弱的人群，更合适吃一些温热的食物，多喝热粥。每日三餐里多放入姜、葱、蒜等，助于温补脾胃。

　　三、不吃过多辛辣的食物

　　过多食用辛辣食物，容易招致体内热气上升，惹起口腔溃疡等成绩。应增加辣椒、花椒等辛辣食物的摄入,降低体内热气，缓解水分流失。

　　除了以上“三不吃”的建议外，小满后的养生还需求留意以下几点：

　　1、多喝水：补充体内水分。夏天水分流失速度放慢，为了包管体内充足的水分，每3个小时喝250ml的水。

　　2、过度运动：尽量不要选择半夜运动，半夜太阳大选择清晨或黄昏时分停止过度的运动。

　　3、坚持良好的作息：包管充足的睡眠工夫，防止熬夜和过度劳累。坚持朝7晚9的作息工夫，合理的规划每一天，坚持充足的休息工夫。