立夏是哪天 立夏什么时候

　　“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏，标记着春天的完毕和夏天的开端。届时，阳光渐强，酷夏将到，我们会正式辞别春天，迎来了万物茂盛的冬季。气候的变化必定会影响团体的生理形态，西医考究阴阳均衡，立夏时节的调理疗养是一个综合性的进程，需求从多个方面动手，注重集体差别和全体协调，才干到达最佳效果。

　　1.调整饮食

　　立夏时节，阳气渐盛，人体的推陈出新也随之放慢。此时，我们应该留意调整饮食，以油腻、易消化、富含水分的食物为主，如新颖蔬果、粗粮等。同时，要防止过多摄入清淡、辛辣、燥热的食物，以免滋长内火，招致身体不适。

　　2.锤炼身体

　　除了饮食调整，立夏养生还应注重运动锤炼。冬季阳气外泄，人们容易感到疲倦乏力。因而，适当的运动锤炼可以加强体质，进步抵抗力。可以选择在清晨或黄昏时分停止漫步、慢跑、太极拳等轻度运动，既能锤炼身体，又能防止低温时段对身体的损害。

　　3.调理心情

　　在心思调适方面，立夏时节人们容易由于气候的变化而呈现心情动摇、焦躁不安的状况。因而，我们要坚持良好的心态，防止心情动摇过大。可以经过阅读、冥想、听音乐等方式来抓紧心境，坚持内心的安静与安然平静。

　　4.预防疾病

　　此外，立夏时节也是预防疾病的关键时期。由于气温降低，细菌病毒容易繁殖，因而我们要留意团体卫生，勤洗手、勤通风、勤换衣。同时，要坚持室表里的清洁与卫生，增加疾病的发作与传达。

　　立夏养生之道在于顺应时节，谐和身心。经过调整饮食、运动锤炼、心思调适以及预防疾病等多方面的努力，可以在冬季坚持身体的安康与均衡，迎接一个充溢生机的夏天。