立秋是什么时候 立秋养生的方法

　　立秋是农历二十四节气中的第13个节气，通常呈现在每年的8月7日或8日。它标记着夏天的完毕，秋天的开端。立秋之后，气温逐步降低，阳光逐步削弱，寒暑交替，进入了一个气候多变的时节。

　　立秋养生的办法

　　1.调整饮食

　　立秋时，人们应依据气温的变化适当调整饮食，添加蔬菜、水果的摄入，增加清淡、辛辣食物的食用。同时留意多喝水，补充水分，以避免秋燥。

　　2.锤炼身体

　　立秋是一个合适停止户外运动的时节，人们可以选择晨跑、漫步、太极等轻度运动，加强体质，进步免疫力。但要留意锤炼的工夫和强度，防止过度疲劳。

　　3.调理作息

　　立秋后，日照工夫逐步增加，人们的睡眠质量能够会遭到影响。要留意坚持良好的作息习气，尽量波动规律的作息工夫，包管充足的睡眠工夫。

　　4.预防感冒

　　立秋时节，温差较大，容易招致感冒等疾病的发作。要留意室表里温差的调理，适时增减衣物，防止受凉。此外，还要坚持团体卫生，勤洗手，防止穿插感染。

　　5.心情调理

　　春季是一年之中阳气渐收、阴气逐长的时节。人们容易呈现心情不波动、忧郁抑郁的状况。要留意积极调理心情，坚持心境愉快，可以经过阅读、运动、交流等方式来抓紧心境。

　　立秋是农历节气中的一个重要节气，标记着进入了春季。在立秋时，人们应留意调整饮食，加强身体免疫力，坚持良好的作息习气，预防感冒，同时也要留意心情调理。经过这些养生办法，可以协助人们渡过一个安康愉快的春季。