2023几月立秋 立秋的注意事项

　　2023年立秋是在8月8日。立秋是二十四节气中的第13个节气,每年8月8日或9日立秋。北斗指向东北。太阳黄经为135°。立秋的“立”是开端,“秋”是指庄稼成熟的时期，就是指暑去凉来。标记着孟秋时节的正式开端。

　　立秋的留意事项

　　1.调整饮食

　　立秋时节，气温逐步转凉，人们应适当调整饮食，多摄入一些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鱼类和豆制品等，以加强体质，预防感冒和呼吸道疾病。

　　2.留意防晒

　　虽然进入春季，但紫外线依然较强，因而在户外活动时要留意做好防晒办法，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。

　　3.坚持水分摄入

　　立秋后气温逐步下降，人们容易无视饮水，但仍需坚持足够的水分摄入，以维持身体的正常运作。

　　4.留意穿着搭配

　　春季的气候多变，早晚温差较大，建议依据天气状况合理搭配衣物，早晚时分可适当增减衣物，以免着凉。

　　5.锤炼身体

　　立秋是一个合适停止户外运动的时节，可以选择适宜的运动方式如慢跑、漫步或太极等，加强体质，进步免疫力。

　　6.留意秋燥

　　立秋当时，气候枯燥，容易呈现咽喉干痛、口干舌燥等不适症状，建议多喝水、适当运用加湿器和坚持室内通风，以缓解春季燥热。

　　立秋时要留意饮食调整、防晒和坚持水分摄入。穿着搭配需依据天气状况，合理增减衣物。适当锤炼身体，留意防秋燥。