儿童增高补钙食谱 能增高补钙的食谱

　　当妈妈的最担忧的就是孩子的身高成绩，看着不爱吃饭的孩子，妈妈是不是心都揪碎了，都不晓得给孩子做什么吃的好。要想孩子长的快，钙是一个至关重要的养分元素，它关于骨骼的安康和生长发育至关重要。那么儿童增高补钙食谱都有哪些呢？请接着看看吧。

　　儿童增高补钙食谱

　　1、鲜奶燕麦粥

　　资料：新颖牛奶、燕麦、蜂蜜、水果块（如香蕉、草莓等）。

　　做法：将燕麦与牛奶煮成粥，参加过量蜂蜜调味。最初参加水果块作为装饰。这道粥既富含钙质，又含有丰厚的维生素和纤维，关于促进儿童骨骼生长和增高无益处。

　　2、菠菜番茄炒蛋

　　资料：菠菜、番茄、鸡蛋、食用油、盐。

　　做法：先将菠菜焯水后切碎备用，番茄切片。将鸡蛋打散备用。锅中参加少许油，先炒番茄片，再参加菠菜翻炒至熟软，最初倒入鸡蛋翻炒平均。这道菜富含钙质和维生素C，有助于儿童骨骼生长和免疫力提升。

　　3、鲜虾豆腐汤

　　资料：鲜虾、豆腐、青菜、姜片、食用油、盐。

　　做法：先将豆腐切块备用，青菜洗净备用。锅中参加过量水烧开，放入姜片和豆腐，煮至豆腐熟透后参加鲜虾和青菜，煮至鲜虾变色，参加过量盐调味即可。这道汤富含优质蛋白质和钙质，有助于儿童骨骼生长和发育。

　　4、牛肉胡萝卜炖粉丝

　　资料：牛肉、胡萝卜、粉丝、食用油、盐、生姜、料酒。

　　做法：将牛肉切成块状，胡萝卜切片。锅中参加过量水烧开，放入牛肉块焯水。另起锅参加食用油烧热，放入姜片爆香，参加牛肉翻炒，参加过量料酒提味，再参加胡萝卜片和粉丝，参加过量盐炖至熟软即可。这道菜富含蛋白质和钙质，有助于儿童骨骼生长和发育。

　　5、紫菜豆腐汤

　　资料：紫菜、豆腐、海鲜（如虾仁、鱿鱼丝等）、食用油、盐。

　　做法：先将豆腐切块备用，紫菜撕成小块。锅中参加过量水烧开，放入豆腐和海鲜焯水，然后参加紫菜，煮至紫菜变软，参加过量盐调味即可。这道汤不只富含钙质，还富含陆地元素，关于儿童骨骼生长和免疫力提升都无益处。

　　以上这些食谱不只美味可口，并且富含丰厚的养分物质，特别是钙质，有助于儿童的骨骼生长和安康发育。在烹饪进程中，妈妈要留意食材的新颖和养分搭配，做出合适孩子口味的饭菜，才干让孩子爱上吃饭，从而更好的安康长成。