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时间:2021-01-19 00:00:00
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该吃什么?不该吃什么?日常生活中,需求留意什么?这些都要关注起来,才干防止消化不良的成绩反重复复发作。
中老年人消化不良怎样办
1、坚持良好的生活习气,坚持波动悲观的心情
如食不外饱,按时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功用自动化、顺序化,从而加重其担负。
按时解便是预防便秘的重要办法。心情对胃肠道消化功用影响很大,愤恨、忧郁等不单影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,一朝一夕,便会发作消化不良。
2、不必或少用按捺胃肠道功用的药物
安宁、茶碱等均可按捺胃肠道功用。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时见效,但久用会使肠道得到本身运动的才能,从而形成减轻便秘的结果。
3、勤反省
呈现消化道异常症状,应及时去病院反省,即便状况正常,也应活期做胃肠镜、B超反省。
现已公认,粪便隐血实验是,较晚期发现胃肠道肿瘤卓有成效的方法,既无苦楚,破费也不大,可活期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底肃清,以绝后患。
4、修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习气
中老年人多有牙齿松动、零落的景象,这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。
整修好牙齿,沉着咀嚼,迟缓吞咽,增强了食物的机械性加工,既可以加重胃肠道的担负,又可以防止粗糙、坚固的食物抵消化道粘膜的不良安慰。
5、防止进食不易消化的食物
油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。
6、适当添加含纤维素丰厚的食物
纤维素可促进胃肠道运动,添加肌张力,增加胃肠憩室构成。各种新颖绿色蔬菜,以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片,除了纤维素含量高之外,还含有多种微量元素,并有降血脂功用,平常无妨多吃一些。
7、增强全身性锤炼
尤其是腹肌的锤炼,可以加强胃肠道运动功用,增进食欲。强壮的腹肌可使排便变得轻松、容易。
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