中医教你如何按摩养胃 六种小窍门让你轻松养胃

日常生活中，不规律的饮食习气很容易给我们的胃部形成担负，所以养胃成了如今很多人必需要做的事，那么我们该如何养胃呢？接上去为您引荐养胃办法。

叩齿法

牙齿功用对人的安康影响很大，要健脾胃必需维护好牙齿。叩齿法十分复杂适用：你只需摒除邪念，全身抓紧，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地相互悄悄叩击36次即可。

自我按摩操

每天晚餐1小时，一套复杂的自我按摩操能无效帮你缓解舒服。

Step1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部后方。

Step2：维持这个姿态渐渐后躺。

Step3：腹部用力，双手尽能够紧握脚板，背部往前前方向滚动。 留意：适可而止，小心颈部扭伤。

倒立抓紧健胃法

平躺，从脚底→脚跟→小腿前面→两腿弯→大腿前面→腰部→背部→后颈，顺次支撑起身体，坚持5秒后，迟缓放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

气动按摩

我们平常的呼吸办法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不克不及少量地吸入新颖的空气。若运用腹式呼吸，可以凭仗吸入的气体鼓起腹羿约妫鳏部，腹肌的膨胀和抓紧就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改动消化机能。且腹式呼吸法扩展了血液含氧量，让肌体变主动为自动地扫除人体废物。

腹式呼吸

按摩的办法：平躺在床上停止，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充溢气，但不克不及中止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒摆布的工夫，再将腹部和肺部的气慢慢吐出，吐气进程不克不及少于8秒钟。

手动按摩

用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在下面，顺时针标的目的以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐步平均画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交流，逆时针标的目的以异样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功用，让肠胃遭到负载压力，假如临时坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在早晨上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。