冬季祛寒湿最快最好的方法

　　冬天气温下降，人体容易遭到寒湿侵袭，招致手脚冰凉、关节疼痛等成绩。祛除寒湿不只可以改善身体不适，还能加强体质，预防疾病。那么，夏季祛寒湿最快最好的办法有哪些呢？接上去，将为大家详细解答夏季祛寒湿最快最好的办法。

夏季祛寒湿最快最好的办法

　　1、饮食调理

　　在夏季，可以选择温性食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、大枣等，这些食物可以温中散寒，加强身体抵抗力。尤其是生姜，可以泡茶、炖汤和作为调料，都能无效遣散体内寒气。

　　2、运动锤炼

　　过度的运动锤炼可以减速血液循环，促进推陈出新，有助于排出体内湿气和寒气。在夏季，可以选择一些低强度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。这些运动不只能让身体轻轻出汗，排出湿气，还能加强体质，进步免疫力。

　　3、西医理疗

　　西医理疗如艾灸、拔罐、刮痧等，对祛寒湿有着明显的效果。艾灸经过温热安慰身体的穴位和经络，起到温经散寒、除湿通络的作用；拔罐则应用负压原理，将体内的湿气和寒气吸出体外；刮痧则能疏浚经络，促进血液循环。

　　4、调整作息

　　坚持充足的睡眠工夫，防止熬夜和过度劳累，有助于身体恢复元气，加强抵抗力。同时，坚持积极悲观的心态，防止心情过度动摇，有助于调理身体机能，抵抗寒湿入体。

夏季祛寒湿的留意事项

　　1、防止食用生冷食物

　　夏季要尽量防止食用生冷食物，如冷饮、生鱼片、凉拌菜等。这些食物容易损伤脾胃阳气，招致寒湿内生。

　　2、多吃温热性食物

　　夏季可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等。这些食物具有温中散寒、补肾壮阳的作用，可以协助身体抵挡寒湿。

　　3、适当运动

　　夏季可以停止一些过度的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。这些运动可以促进血液循环，加强身体的代谢功用，有助于排出体内的寒湿。

　　4、留意保暖

　　夏季要留意保暖，穿着适宜的衣物，防止受寒。尤其是要留意头部、颈部、腰部、脚部等部位的保暖，这些部位容易受寒。可以戴上帽子、围巾、手套等，穿上厚袜子和保暖鞋。

　　夏季祛寒湿，经过饮食调理、过度运动、西医理疗和调整作息，能无效遣散体内寒气，提升免疫力；同时，防止生冷食物，多吃温热食物，留意保暖，是坚持身体安康的关键。