运动损伤怎么办

　　在日常运动中，尤其是猛烈运动，运动损伤是很罕见的。那么运动损伤该怎样办呢？罕见的处置方式都有哪些？

　　1.擦伤

　　擦伤千万不要直接贴上创可贴，正确处置办法是：先用生理盐水冲洗伤口，再用75%的酒精棉球从伤口处向外周涂抹酒精处置伤口。

　　2.扭伤

　　扭伤严禁立刻按摩、热敷，应该立刻中止运动，24小时内用冰袋冷敷受伤部位。受伤24小时后，依据受伤状况选择内服、按摩、热敷的办法，并及早停止扭伤关节功用的恢复性锤炼。

　　3.抽筋（肌肉痉挛）

　　手指、手掌抽筋：手握成拳，用力张开，重复循环，并用力向手背侧摆入手掌。

　　小腿抽筋：将脚板向身体标的目的牵拉，同时蜷缩膝关节，有助于缓解肌肉痉挛。同时悄悄拍打或揉捏小腿肚，促进血液循环，加重疼痛。

　　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，使它与身体成90度，然后用双手抱着小腿，用力把它贴在腿上，并做震荡举措，随机向前甚至，重复循环。

　　4.肌肉拉伤

　　肌肉拉伤严禁立刻用热水浸泡拉伤的肌肉，应该在24小时内用冰袋冷敷，24小时后，用盐水热敷、按摩或许贴药膏。肌肉拉伤的恢复周期较长，需求坚持做有助于伤口恢复的相关锤炼。

　　5.脱臼

　　脱臼必然不克不及揉搓受伤部位，假如受伤部位在髋部，应立刻躺在软卧上，然后马上前往正轨病院停止医治。

　　6.骨折

　　骨折后应立刻中止运动，防止进一步减轻损伤，然后应用身边的硬木板、树枝、绷带等物品对骨折部位停止暂时固定包扎，以维持骨折部位的波动性，避免损伤进一步减轻。假如有出血景象，还需停止按压止血。建议尽快前往就近的病院停止医治，恢复安康。

　　生命在于运动，但是在运动中呈现磕磕碰碰也在所不免，学会正确处置伤口才干加重损伤，尽早恢复安康。