三伏天怎么排湿气寒气

　　三伏天是一年中气温最高且湿润闷热的时段，此时也是排湿气寒气的好机遇。湿气和寒气能够招致身体不适、免疫力下降等成绩。那么，在三伏天里，我们该如何无效地排出体内的湿气和寒气呢？一同看看吧！

　　怎样排湿气寒气

　　1、饮食调理

　　适当食用一些具有祛湿散寒作用的食物。例如，冬瓜、红小豆、扁豆、山药等可以健脾祛湿，生姜、花椒、陈皮等能温中散寒。

　　2、适当运动

　　运动能促进阳气的恢复，协助湿气随着汗液排出体外。选择合适的运动方式，如慢跑、快走、跳绳等有氧运动，但要留意防止过度剧烈的运动。

　　3、坚持泡脚

　　睡前用40度摆布的温水泡脚，可以安慰足部经络，起到健脾除湿、通经的作用，有助于排出体内的湿气寒气，还能进步睡眠质量。不外，泡脚工夫不宜过长，以10-15分钟为宜，后背有热烘烘的觉得即可。

　　4、艾灸调理

　　艾灸具有温阳散寒的作用，经过对特定穴位停止艾灸，如关元、足三里、督脉经循行所过之处等，可以协助去除体内的湿气和寒气。但详细应在医师指点下辨证选穴。

　　5、合理饮食

　　增加食用辛辣、寒凉、甜腻等食物，防止损伤脾胃，招致水液在体内积聚成湿。饮食宜平衡过量、有规律。

　　6、中药调理

　　在医生的指点下，依据团体体质运用中药停止调理。如寒湿外侵者可用麻黄加术汤等加减内服；脾虚所致者可用参苓白术散等加减内服。也可选择中药熏蒸等办法。

　　每团体的体质和湿气寒气的水平不同，排湿寒的办法能够因人而异。假如体内湿气寒气较重或呈现分明不适症状，建议及时就医，在医生的指点下停止调理。